טיפים חודשיים 2025

מה קורה כשאנחנו מסתכלים על תמונה של עצמנו, או כשרוצים לצלם אותנו?
לא מעט נמנעים מלהסתכל על תמונות של עצמם או לא מאשרים שיצלמו אותם מהמחשבה שהתמונה לא תחמיא.
מחשבות שיפוטיות על עצמנו הן מחשבות שמגיעות כמעט על בסיס קבוע.
מחשבות על המראה שלנו, על הביצועים שלנו, על מה שאמרנו בשיחה כזו או אחרת, על איך הגבנו.
ואם נחזור לתמונה - מה קורה כאשר נסתכל על תמונה שלנו מלפני שנה או יותר? 

חודש יולי מזמין אותנו אל שיאו של הקיץ,
זמן טבעי של חופש וחיפוש שקט. 

תקופה ממושכת של לחץ שמלווה אותנו לא תורמת לתחושת המסוגלות שלנו.
אנו מרגישים שכל התוכניות שלנו השתנו אז איך אפשר לחזור לשגרה?

חג השבועות הוא חג של קציר ואסיף.
זהו זמן שבו עוצרים כדי לאסוף את פירות הדרך, 
להכיר במה שנזרע לאורך התקופה ולראות מה צמח, גם אם לא בדיוק כמו שקיווינו. 
תרגול מיינדפולנס וחמלה יכול לעזור לנו להתמקד לא רק בתוצאה, אלא באיכות הנוכחות שלנו. 

חג העצמאות הוא הזדמנות להכיר בעצמאות האישית שלנו - חיצונית ופנימית. 
בגישת ה-NLP אחד העקרונות המרכזיים הוא היכולת לבחור את המחשבות וההרגשות שלנו, 
ובכך להשפיע על המציאות שלנו. 
תחושת עצמאות פנימית מתחילה בקבלת עצמנו, כמו שאנחנו, עם כל החוזקות והחולשות. 
כשאנחנו מפתחים חמלה עצמית, אנחנו נותנים לעצמנו את החופש להיות, 
ללא צורך בעדויות או אישורים חיצוניים. כיצד? 

החודש, אני מזמינה אתכם.ן  להתמקד בהשגת איזון פנימי.
איזון פנימי הוא מצב שבו אנחנו לא מנסים לשנות או לשלוט במה שקורה ומקבלים את הדברים כפי שהם. 
כיצד נתרגל?

כדי לתרגל מיינדפולנס צריך אמון.
נתמקד בשתי דמויות מתוך הסיפור של אליס בארץ הפלאות:
הארנב כל הזמן ממהר, כל רגע מסתכל בשעון ומרגיש בלחץ שהוא לא מספיק ושאין זמן.
הוא מציג מעין מירוץ בלתי נגמר וחסר סיכוי.
במקביל, אליס עוברת סדרת אירועים בארץ הפלאות שגורמים לה לאבד את תחושת היציבות.
היא נופלת ללא שליטה, היא הופכת קטנה ואז הופכת לענקית ועוד. 

איך זה נוגע בחיים שלנו, ומה אפשר לעשות?

החיים שלנו מלאי שינויים בלתי נמנעים. 
היינו מצפים שכיצורים שמשתנים כל חייהם, נדע לקבל שינויים בקלות. 
לרוב ההיפך הוא הנכון. רובנו חוששים משינויים. 
עם זאת, לכולנו היכולת להשתנות. זוהי יכולת מולדת ונרכשת שכולנו מחזיקים בה. 
בעולם המערבי, כדי להתמודד עם שינויים לרוב נשתמש בתיוג.

ד"ר בטי לו בטנר מסבירה את הקשר בין תחושת השייכות שקיבלנו ממישהו בילדות לבין בחירת בן/בת הזוג שלנו. 
בטנר מחלקת את תחושת השייכות לארבעה מרכיבים -

1. חיבור
2. מסוגלות
3. משמעות
4. אומץ

אותם מרכיבים מגיעים אלינו בצורות ודרכים שונות.