טיפים חודשיים 2020

התקופה הנוכחית מזכירה לנו שאפשר ליהנות מהדברים הפשוטים.
יש משהו בפשטות שנותן רוגע ושלווה.
אולי אין צורך להרחיק למרחקים כדי לראות נופים.
אולי נוף הבית, השכונה הוא הנוף המרגיע והמרגש.
מה דעתכם?

התקופה הנוכחית מזכירה מעין מסלול של רכבת הרים.
עליות חדות, ירידות תלולות, הפסקות מפתיעות, מפגשים ללא התראה, נשימות מהירות, תחושות פחד מהעתיד הלא צפוי.
האבסורד הוא, שאותו מסלול המלווה בחוסר וודאות ואף מצוקה, מהווה למעשה מרכיב מרכזי בתחושת הכיף בעולמות השעשועים, כשרכבת ההרים היא אחד המתקנים הפופולאריים ביותר.
וכשכבר עלינו על הרכבת, בידינו  שתי תגובות אפשריות - להשתגע מפחד או להשתגע מהתרגשות :)

אני רוצה לשתף אתכם ב-מדיטציה לבריאות.
במדיטציה הספציפית הזו יש שילוב של דמיון מודרך שבו אנחנו מעוררים את היכולת הטבעית של הגוף לרפא את עצמו.
בתקופה זו שבה אנו חווים מתח נפשי וגופני אני תקווה שתמצאו את המדיטציה הזו כמועילה.
מוזמנים להיכנס ולחוות.

הרבה פעמים אני נשאלת לגבי השילוב של NLP וקשיבות (מיינדפולנס).
למה השילוב? מה הקשר בין שתי הגישות וגם מה ההבדל בניהן שיוצר את הסינרגיה?
שתי הגישות אכן משלימות אחת את השנייה : כך למשל כשעולה קושי נגייס את הקשיבות  וה-NLP יחד כדי להיות ביציבות, קבלה וחמלה עצמית אל מול הקושי ועדיין להמשיך לפעול על פי הערכים שלנו ולהשיג את המטרות שלנו.
רוצים לבדוק איך זה עובד עבורכם?
היכנסו לטיפ ונעשה תרגיל קצר מתוך אוסף של תרגילים וכלים לעבודה עם שתי הגישות.

כיצד נוכל לפגוש חוויה פנימית לא נעימה באופן מיטיב?
כיצד נוכל להמשיך לחיות חיים משמעותיים למרות ועל אף חוויות פנימיות לא נעימות? 
קרה לכם פעם שהייתם בתחנת אוטובוס וראיתם מולכם אוטובוסים שונים חולפים ורק האוטובוס שלכם מתעכב?
אז מה הקשר בין אוטובוס למפגש עם חוויות פנימיות לא נעימות וחיים משמעותיים? מוזמנים לקרוא...

מעניין מתי בפעם האחרונה חשבם על ג'ירפה. דמינו רגע ג'ירפה גבוהה, עם ראש עד צמרת העץ, לועסת את האוכל שלה בתנועות סיבוביות (יודעים למה?), מסתובבת עם עוד ג'ירפות.
מדמיינים אותה? אולי אתם שואלים את עצמכם איך זה קשור לחיבור הנקודות D.O.T.S?

מה יכול לעזור לנו לחיות את החיים שאנחנו רוצים למרות המחשבות הלא-מיטיבות שעולות לנו בראש.
קבלה של האורח ושל עצמנו בשעת קושי היא קריטית כדי להיות במסיבת חיינו.
קבלת האורח היא ההבנה שהאורח הוא לא אני, הוא לא מגדיר אותי בשום צורה ואני לא חייבת לציית לו.

מה יעזור לנו, באמת?
כשאנחנו מזהים מצב של לחץ, מתח, אי-שקט, עצב או כל תחושה פיזית או רגשית לא נעימה, כדאי שנבדוק מה ניתן לעשות עכשיו כדי לשפר את המצב.
אין צורך לחשוב על משהו קבוע כיוון שכדאי להתאים את המענה לשאלה לאותו הרגע - עכשיו.
פעולות פשוטות יכולות לתת מענה יעיל.

בתקופה הקרובה החלטתי לשתף בתכנים שמסייעים בשיפור המצב הנפשי והפיסי.

אחשוף טכניקות שמלמדות כיצד ניתן לקרוא את המציאות היומיומית החדשה שלנו בקשיבות ממוקדת, ומהן הדרכים הפשוטות המאפשרות להגיב לה (ולעצמנו) באמפתיה.
מצורף לינק שבו תוכלו להקשיב לקטעי הרצאות שמיקדתי בנושא, דברו איתי, שאלו שאלות ושתפו עם מי שאתם חושבים שהתכנים יועילו לו :)

תרם - שגיאת כתיב? כנראה שלא.
ת.ר.מ. = תחושות פיזיות, רגשות ומחשבות.
מיינדפולנס מאפשר לנו לפגוש את החוויה בצורה אחרת - לחקור אותה בסקרנות וקבלה.
חקירת המבנה של החוויה מאפיינת גם את מודל ה-NLP ולכן שני המודלים: מיינדפולנס ו-NLP יוצרים את הסינרגיה שדרושה לנו להתבוננות על החוויות שלנו בצורה מיטיבה.

קל לנו יותר להיות חברים של אחרים מאשר להיות חברים של עצמנו.
כלפי עצמנו נהיה יותר ביקורתיים, נוקשים ואפילו מצליפים.
יש לנו אשליה שאם ננהג בעצמנו כך - נשתפר ונשיג תוצאות.
למעשה אם נחשוב על זה מה נעדיף? מצליף ביקורתי או מאמן שמדרבן ומאמין בנו?
אם כך. למה שאנחנו לא נהיה המאמן הזה, החבר הזה עבור עצמינו?
מצרפת לכם תרגיל שמשלב בין NLP לחמלה עצמית מודעת.
למעשה הטכניקה מגייסת את הקול הפנימי החומל על מנת להשיג את המטרה של הקול הביקורתי.

מה זו חמלה עצמית?
זה נשמע כמו חושלה... 
זה נשמע כמו קבלה עצמית של כל הפגמים שלנו מבלי שתהיה לנו מוטיבציה להשתפר...
תפיסות כאלה ואחרות נשמעות לגבי נושא חמלה עצמית.
חמלה עצמית היא היכולת שלנו לחמול על עצמנו כפי שאנחנו חומלים על חבר יקר שחווה קושי. חמלה עצמית מגייסת את הקול הפנימי האכפתי ודואג  כדי לעזור לנו להתקדם, להשתפר ולהשיג את המטרות שלנו.
בטיפ היום נתייחס לתפיסות מוטעות על חמלה עצמית