טיפים חודשיים 2018

לא פעם נשמע אנשים שאומרים: אני לא מרגיש/ה במקום שלי. למה הם מתכוונים?
בספר "משנתו של דון חואן" אומר המורה לתלמידו: "תמצא מקום".
למה הוא מתכוון? 

התכווננות - Intention  באה לידי ביטוי במחשבות שלנו - Thoughts.
השקפה - View היא סוג של אמונה על עצמי ועל העולם.
אם כך הגיוני להניח שהשקפה מיטיבה על עצמי ועל העולם מולידה מחשבות מיטיבות.
אבל איך מחשבות מיטיבות מהוות תרופת נגד להשקפה לא מיטיבה שלי על עצמי ועל העולם?
והאם זה הגיוני להסתכל על זה גם באופן הזה?

אי-הזדהות, אי-היסחפות לתוך זרם התודעה (Non-Identification)  היא היכולת שלנו להפריד בין ה"אני" לבין התודעה שלי. מודל R.A.I.N מוביל אותנו ישירות ליכולת הזו. אי-הזדהות מובילה אותנו ישירות להבנה הפשוטה שהמחשבות והרגשות שלנו לא בהכרח מגדירים את ה"אני" שלנו. למה הכוונה בדיוק? ואיך עושים את זה?  

חקירה (Investigate)  היא החלק היותר מיטיב של כל המודל .
איך באמת אפשר לחקור את המחשבות הטורדניות ואת החוויה הפנימית בכלל בצורה מיטיבה?  
מה עושים בשלב ה"חקירה" בהקשר של מודל  R.A.I.N. שאני מזכירה בטיפים האחרונים?
החלק של החקירה (Investigate) במודל שונה מחקירה רגילה שאנחנו מכירים. הכיצד? 

קבלה (Accept)  היא מילה ששומעים אותה הרבה לאחרונה. לא ככה? 
אז מה זו קבלה בהקשר של מודל  R.A.I.N. שהתחלתי לדבר עליו בטיפ הקודם?Recognize,  Accept,  Investigate,  Non-identification

החלק של הקבלה (Accept) במודל הוא חלק קריטי להמשך הפעלת הנוסחה לחיים מיטיבים.

אז מה זה באמת הגשם הזה באמצע הקיץ? ולמה החלטתי לרשום את זה באנגלית- R.A.I.N.
ועוד בראשי תיבות?
ודאי כבר ניחשתם שאני לא ממש הולכת לדבר אתכם על גשם וזו למעשה רק דרך לזכור- כמו נוסחה כזו.
אז על מה מדובר? מה משמעות ראשי התיבות?
התשובה היא: Recognize,  Accept,  Investigate,  Non-identification

אבל מה זה אומר מעבר למילים אלה ומתי כדאי להפעיל את הנוסחה?ומה הקשר ל- מיינדפולנס NLP? 

מה ההבדל בין מוטיבציה לרצון? 
אולי הן שתי מילים זהות? ואולי לא...
מוטיבציה וגם רצון הם כוחות מניעים - כוחות פנימיים שעוזרים לנו לנתב את הדרך שלנו לכיוון מסוים.
אז מה ההבדל?
אולי ההבדל הוא באיך שני הדברים האלו נחווים בהוויה שלנו...בתודעה שלנו?

ב-NLP אנחנו מדברים הרבה על "גמישות" - היכולת שלנו להפעיל גמישות מחשבתית מאפשרת לנו להתארגן כל פעם מחדש אל מול אתגר או קושי, להמציא את עצמנו מחדש ולהמשיך הלאה לכיוון המטרות שלנו.
המושג "צורך" מדבר בד"כ על הדברים שאנחנו מרגישים שהם נחוצים לנו על מנת להתקיים, לגדול, לצמוח וכו'.
אם כך מה זו "גמישות הצורך"?

מתי בפעם האחרונה עשיתם שינוי כלשהו? האם שמתם לב כיצד אתם מבצעים את השינויים בחיים שלכם?
מה קורה בראש לשכם שמניע את גלגלי השינוי? מה קורה בשטח? במה אתם נעזרים? במי אתם נעזרים?
שלושה דברים  עומדים בבסיס כל שינוי: אמונה, פעולה והתמדה.

פירוש המילה "ריטריט" היא נסיגה - נסיגה מהמוכר, היום יום.
ריטריט הא גם נסיגה מיטיבה לתוך שקט ודממה.
למה זה כה חשוב? מה יש בשקט שכדאי לנו לאמץ אותו לחיים שלנו גם ביום יום?
ישנם מחקרים רבים שתומכים בהנחה ששקט מיטיב לנפש ולמוח שלנו.

הצטרפות והובלה היא מהיסודות של שיטת ה-NLP שמדברת על תקשורת מיטיבה עם עצמי ועם הזולת.
אם כך מה מיינדפולנס (קשיבות) יכולה להועיל כאן?
כיצד קשיבות משכללת את ההצטרפות וההובלה?
ומה זה אומר הצטרפות והובלה קשובה?

 מה זה אומר "הצטרפות והובלה"? ומה זה אומר "הצטרפות והובלה קשובה" ?
NLP היא שיטה שעוזרת לנו להצטרף (לפסוע) לדרך שבה אדם מתקשר. השיטה נותנת לנו אוסף של כלים להצטרפות.
הצטרפות מספקת תעזור לנו להוביל את האדם מהעמדה שלו/החוויה שלו לעמדה/חוויה אחרת.
המושג מיינדפולנס (קשיבות) מגיע מהמילה הפאלית SATI שמשמעותה "לזכור להיות במודעות" או "לזכור לשים לב".
ההגדרה למיינדפולנס היא : "הפניית תשומת הלב למה שקורה עכשיו באופן לא שיפוטי".
בטיפים הקרובים נבדוק מה זו שיטת "הצטרפות והובלה" וכיצד מיינדפולנס מאפשר לנו לשכלל אותה.