טיפים חודשיים 2017

"קָשֶׁה לִשְׁתֵּי קֻנְכִיּוֹת לְשׂוֹחֵחַ שִׂיחָה-שֶׁל-מַמָּשׁ

כָּל אַחַת מַטָּה אֹזֶן לַיָּם שֶׁלָה.

רַק שׁוֹלֵה-הַפְּנִינִים אוֹ סוֹחֵר-הָעַתִּיקוֹת

יָכוֹל לִקְבּוֹע בְּלִי חֲשָׁשׁ: אוֹתוֹ יָם"

האם אתם יכולים לדמיין מה הכותרת של השיר הנפלא הזה?

מכירים את מרק ה"וון טון"? יש כאלה שקוראים לזה הגרסה הסינית לקרעאפלך (בתוך מרק).  שאלתם את עצמיכם מה פירוש המילה "WONTON"? מסתבר שהפירוש הוא: "הכאוס". אפשר לשער למה קראו למאכל מסוים "כאוס" אבל לא על זה אבחר לדבר היום. היום אני רוצה לדבר אתכם על "מרק הכאוס הפרטי שלנו".
שתי שאלות חקירה יכולות לסייע לנו להכיר את המרק הפרטי שלנו:
1. "מה קורה עכשיו?" 
2. "מה עוד קורה עכשיו?" 

יום כיפור מאחורנו והשנה החדשה לפנינו. סליחה, מחילה, חמלה ועוד מושגים סביב היום הזה נאמרו רבות.
בטיפ זה אני רוצה להזכיר את המשפט שכבר כתבתי ומהווה עבורי מנטרה : "The Only Way Out Is In"
חמלה וסליחה עצמית היא לעיתים הקשה ביותר. ביקורת עצמית, הלקאה עצמית הן הרגל מנטלי אצל רובינו.
כשאנחנו יכולים להיות "הורה טוב" לעצמנו, להביט בעצמנו בחמלה ולסלוח לעצמנו יש שחרור שמתחיל מתוכנו החוצה. הלב מתרחב, התודעה מתגמשת ומערכות יחסים מקבלות איכות אחרת. איכות מיטיבה.
איך משיגים את זה הלכה למעשה?

NLP מוגדרת כשיטה שעוזרת לאנשים להתחבר לכוחות וליכולות שלהם על מנת להשיג תוצאות רצויות בחיים שלהם.
NLP היא שיטה שמדברת על היכולת של כל אחד להבין את המנגנונים התודעתיים שלו - לאמץ את המנגנונים המיטיבים ולשחרר את המנגנונים הלא מיטיבים והלא מקדמים.
אם כך מה תפקידו של מטפל בשיטה זו? כיצד בדיוק מטפל NLP יכול להוביל את הלקוח שלו להבנת נבכי נשמתו ותודעתו?

בפסיכולוגיה של הלמידה מבחינים בין התניה קלאסית להתניה אופרנטית.
התניה קלסית מאפשרת לנו לנבא התרחשות או אי התרחשות של אירוע מסוים על סמך התרחשות של אירוע אחר.
ב-NLP  אנו נשתמש במושג "עוגן" כאשר נדבר על גירויים.
התניה אופרנטית – זו התניה שמאפשרת התנהגות מכוונת מטרה.
הרעיון שעומד מאחורי ה-NLP היא שלכל אדם יש בחירה והשפעה על התוצאות שהוא משיג בחייו.
מה נעשה עם כל אחת מההתניות ב-NLP - הכנסו לטיפ וקראו.

לא פעם שואלים אותי על קשר בין ה-NLP לזרמים שונים בפסיכולוגיה? כיצד NLP משתמשת בתיאוריות שונות והופכת אותן לכלים מעשיים? בטיפ הזה אספר על הקשר בין השיטה לגישה הפנומנולוגית. גישה בפסיכלוגיה שמדברת על הדרך שבהה אנחנו תופשים תופעות בתודעה שלנו ובמילים אחרות מה בין המציאות לביין החוויה שלנו את המציאות.
בבסיס ה-NLP ישנן הנחות יסוד. כלומר ישנו סט של אמירות שמהוות את הפילוסופיה של ה-NLP ועל בסיס זה פיתחה השיטה כלים מעשיים לעבודה עם יחידים וקבוצות.
אחת מהנחות היסווד של ה-NLP אומרת "המפה אינה השטח".
מה זה אומר?

לא פעם אנחנו שומעים אנשים שאומרים לנו בעיניים בורקות: יש לי תובנה! וודאי זה גם קרה לנו. מה זה אומר תובנה? והאם אפשר לתרגל את המוח לייצר לנו תובנות?

אחת ההגדרות של תובנה אומרת כך: "תובנה היא רעיון שמתקבל מתוך מחשבה עמוקה" ומוסיף המגדיר את המילה באנגלית: Insight .

בטיפים הקודמים הסברתי את הקשר בין NLP לקשיבות (מיינדפולנס).
היום אני רוצה לתת לכם טיפ מעשי לשימוש יומיומי. 
בסדנה שהשתתפתי בה לפני מס' שבועות דובר מה זה מיינדפולנס ולמה כדאי לתרגל נוכחות ברגע הזה.
מה שברור לכולם שגם אם נדע מה החשיבות של תרגול יומיומי של מדיטציה ונוכחות ברגע - היישום של זה לא פשוט.
מתי נמצא זמן לשבת על הכרית ולתרגל מדיטציה?
מתי יהיה לנו זמן להתעכב על כל פעולה שאנחנו עושים ולתרגל נוכחות ברגע הזה כשיש עוד כל כך הרבה משימות לפנינו?
נשמע מאתגר נכון? וגם מעניין להבין להבין מה הקשר בין הטיפ הזה למיינדפולנס ו-NLP. לא ככה?

.קשיבות (מיינדפולנס) היא היכולת להיות בנוכחות בחיים שלנו בכל רגע ורגע. הפניית הקשב ותשומת הלב לרגע הזה מתוך הלך רוח (State ב-NLP) של קבלה, סקרנות, אמפטיה וחמלה ...גם אם הרגע הזה אינו נעים.
NLP  היא גישה שחוקרת את מבנה החוויה שלנו. כלומר, הגישה מדברת על חקירה סקרנית לגבי המבנה - ה"איך" של החוויה בכל רגע ורגע. 

על מי אפשר לסמוך? על מה אפשר לסמוך? שאלה מעניינת לא ככה?
הדבר היציב היחיד שאפשר להגיד הוא שהמציאות שלנו לא יציבה. נכון?
המציאות מזמנת לנו אינסוף מצבים מאתגרים. מצבים שבהם הדברים לא מסתדרים כפי שרצינו.
איך נשארים באיזון מול זה?
איך אפשר לפתח ולטפח תודעה יציבה ומאוזנת מול השינויים הטובים יותר והטובים פחות של חיינו?

כל אחד מאתנו יודע מה זה להרגיש רע. נכון? אם כך כל אחד מאתנו יודע גם מה זה להרגיש טוב. לא ככה?
אם לא היינו יודעים מה זה להרגיש טוב, לא היינו יודעים שאנחנו מרגישים רע כי לא היה לנו למה להשוות. הגיון פשוט.
אם כך, יש לנו יכולת להתחבר לאור - למצב רוח טוב, למחשבות חיוביות, רגשות מיטיבים ותחושות נעימות.
המעניין הוא שאפשר לפתח (כמו פיתוח שריר) ולטפח את היכולות האלה. יכול להיות שימושי עבורכם?

הסתיים לו חג החנוכה אבל אנחנו רוצים להמשיך להיות באור ולא בחושך לא ככה?
מצד שני חוקי הטבע לימדו אותנו שאין צל בלי אור נכון?
אז מה זה החושך/הצל ואיך אפשר להגיע לאור מבלי הצורך לנצח אותו?
ומה הקשר בין זה לבין המילה המוזרה: "פפנצ'ה"