טיפים חודשיים 2016

קבלה עצמית היא בעצם שינוי מערכת היחסים שלי עם כל המכלול הזה שנקרא "אני".
קבלה עצמית היא שינוי מערכת היחסים שלי עם התחושות, מחשבות, רגשות וכל מה שעולה בתוכי בין אם הוא נעים ובין אם הוא לא נעים.
איך נעשה את זה?

מוצרט היה גאון בכל קנה מידה. במשך  35 שנות חייו הלחין מאות יצירות. 

טוסקנה שבאיטליה ידועה בייקבי היין שלה. בטיול האחרון שלי בטוסקנה הופתעתי לגלות שלט שכתוב עליו
"יThe Mozart Vineyard". מסתבר שיש ייקב בטוסקנה שלבעליו יש אג'נדה לגבי הקשר בין היין המשובח שהוא מפיק מהגפנים לבין מוסיקת מוצרט.

לרגל השנה החדשה שמתקרבת ובאה,
מאחלת לכל קוראי הנאמנים מזה עשור ולקוראי החדשים:
שנה טובה ומתוקה!

גישת ה-NLP נתפסת כגישה שעובדת עם יחידים ופחות עם קבוצות. אנשים נוטים לחשוב ששיטת טיפול זו מתאימה אך ורק לעבודה מול לקוח אחד - מה שנקרא טיפול 1x1. האם זה כך באמת? האם זה רק כך?
גישת ה-NLP מסתבר היא גישה מצוינת לעבודה מול קבוצות. הגישה מלמדת אותנו כיצד ליצור כימיה עם קבוצה, כיצד לתקשר ולהשפיע בצורה מצויינת וכיצד להוביל שינויים בתוך קבוצה.
מאיפה זה הגיע? ומה הקשר בין זה בין טיפול משפחתי?
בטיפ החודשי הקודם הסברתי על הקשר בין הגשטלט לבין ה-NLP.
היום אספר על הקשר בין טיפול משפחתי לבין ה-NLP.

אנשים שואלים אותי מה המקורות של ה- NLP?  לשאלה הזו יש הרבה תשובות כי ה- NLP ניזון מהרבה גישות.
בטיפ הנוכחי אדבר על ההשפעה של הגשטאלט על ה- NLP.
ההסטוריה של ה-NLP מתחילה בשנות השבעים באוניברסיטת סנטה-קרוז בקליפורניה כאשר ריצ'ארד בנדלר וג'ון גרינדר חברו יחד לחקור מטפלים ידועי שם בתקופה זו. אחד המטפלים היה פריץ פרלס - אבי הגשטלט.
אם כך, אלו אלמנטים מגישת הגשטאלט נוכל למצוא בגישת ה-NLP?

בוודאי שמעתם את המושג: "סנדוויץ משוב".מתחילים את המשוב בפרוסה הראשונה של הסנדוויץ: אמירת דברים חיוביים ספציפיים,  באמצע יש את "הממרח" - מה יש לשפר/לשנות והפרוסה הסוגרת של הסנדוויץ היא אמירת דברים חיוביים באופן כללי. הבעיה היא שהרבה אנשים כבר מכירים את השיטה וכשנותנים להם משוב הם כבר לא מקשיבים לדברים הטובים ורק מחכים ל"בומבה" דהיינו ל"ממרח". 
שלי רוז שרבה (Shelle Rose Charvet) הכוהנת הגדולה של עבודה עם שפה נותנת טיפ לגבי נתינת משוב בדרך קצת אחרת.

בטיפ החודש אני רוצה לשתף אתכם בעבודה שאני משתמשת לצרכי האישיים ולעבודה עם אנשים בהקשר של חמלה וחמלה עצמית.
העבודה פותחה ע"י דר' קריסטין נף (kristin neff) חוקרת פסיכולוגית מזרם הפסיכולוגיה העכשוית.
קריסטין נף מדברת על חמלה עצמית כאיכות מנטלית לנוכח קושי (כשלון, אתגר, תחושה של ליקוי ועוד)

 הלך רוח הוא משג שגור בכל שיטות ההתערבות. בטיפ הקודם דיברתי על מצבי META-STATE. הבודהיזם מדבר על : איכויות הלב.
החיבור בין META-STATE ל- איכויות הלב יכול לשפוך אור על המושג: הלך רוח.
אחד הדברים המרכזיים בפילוספיה הבודיסטית הוא נושא: איכויות הלב.
הבודהיזם מדבר "ברהמה ויהארה" שהם ארבעה מצבי תודעה – מצבים מנטליים - המכונים חסרי גבולות או המשכנים השמימיים שיכולים גם להיחשב כמיינד משוחרר.
ארבעת איכויות הלב בבודהיזם הם בעצם META STATES כפי שמייקל הול מציין במודל שלו. זהו הלך רוח כללי - מעל שכשנאמץ אותו נתיחחס אחרת לעצמנו ולעולם.

 מייקל הול פיתח סט של שאלות שבוחנות את הלך הרוח של המונחה על הלך הרוח שלו - כלומר עולה (או אם תרצו: יורד) שכבה נוספת מעבר לחוויה הנוכחת והמוצהרת של המונחה לגבי רגשותיו, אמונותיו, ערכיו, וכו' מתוך הבנה שבני אנוש לא רק חושבים - הם גם חושבים על החשיבה שלהם , לא רק מרגישים - הם גם מרגישים משהו לגבי הרגש שלהם, וכו' 

מסגור מחדש RE-FRAMING של משמעות היא דרך נוספת להבין מה קורה כשאנחנו נותנים משמעות חדשה למשהו. מסגור מחדש של משמעות מעביר את הפוקוס מהנושא לרווחים של הנושא. מה הייחוס הקיים משיג עבורינו-מה הכוונה החיובית שלו עבורינו. ההבנה שיש כוונה חיובית (רווח) מאפשרת לנו להסתכל דרך מסגרת זו על הנושא ולייחס לו משמעות חדשה, מיטיבה עבורינו.

מסגור מחדש RE-FRAMING או RE-APPRAISAL היא היכולת לתת משמעות חדשה למשהו. כמו שניתן להסתכל על תמונה עם מסגרות שונות. אחת תציג את התמונה יפה יותר ואחרת פחות כך המסגור
(FRAME) שלנו של המציאות משפיע על הדרך שבה נחווה אותה - כטובה יותר או טובה פחות. אז למה זה חשוב ואיך עושים את זה?

השאלה הנשאלת היא: מה זה מורה מיטיב? מה צריך להתקיים במורה על מנת שאפשר יהיה לכנותו מורה טוב ומיטיב?
באוסף הכתבים של תלמידי הבודהה שכתובים בשפה הפאלית (הקנון הפאלי) ישנה טקסט (שנקרא: אודיי סוטא) מדבר על חמישה דברים שצריכים להתקיים אצל מורה טוב: לימוד בהדרגה, לימוד מתוך הבנת דרכי ההוראה, לימוד מתוך אהדה, ללימוד ללא מחשבה על תגמול, לימוד מבלי לבזות את המורה ואת התלמיד.