ההחלטה לבצע שינוי לא נעשית בריק.
לפני החלטה זו, כשאנחנו רוצים לבצע שינוי עולות מחשבות ודאגות לגבי השינוי.
גם כשהמוטיבציה והרצון לשינוי גבוהים קיים עדיין חשש לעזוב את אזור הנוחות ולהגיע לטריטוריה חדשה, אפילו אם היא מאוד מרגשת.
ואז מתחילה התנועה.
צעד אחד קדימה לעבר השינוי ושני צעדים אחורה.
והשינוי שכה יחלנו לו לפתע מתמהמה..
מפה לשם, אנחנו מוצאים את עצמנו באותה נקודה שממנה התחלנו, או לעיתים אפילו רחוק מנקודת ההתחלה.
והינה אנחנו תקועים. אולי אפילו מבולבלים.
אחת הדרכים להתמודד עם הבלבול, הקושי והחשש בצעדינו לעבר שינוי היא תרגיל יעיל מאוד שנקרא ״הדף הריק״.
- ראשית קחו דף ריק – דף לבן או שורות – העיקר שיהיה ריק.
- כעת רשמו את השינוי המיוחל בכותרת בצד אחד של הדף (עמוד 1), ואז הפכו את הדף וכתבו את הכותרת גם בצידו השני של הדף (עמוד 2).
למשל: השינוי שאני רוצה הוא להתאמן באופן קבוע 3 פעמים בשבוע. (את הכותרת הזו כתבו משני צידי הדף למעלה). - בצד אחד של הדף (עמוד 1) רשמו מתחת לכותרת את כל הדברים הטובים שתשיגו מהשינוי,
כל הדברים שיקרו תוך כדי השינוי בפרט, ובחייכם בכלל. רק דברים טובים.
למשל: כשאתאמן ארגיש חיונית, בריאה וחזקה, אהיה גאה בעצמי, ועוד.. מלאו את העמוד ביתרונות. -
כשסיימתם, הפכו את הדף (עברו לעמוד 2) ורשמו מתחת לכותרת את כל הדברים שעלולים להשתבש,
שגורמים לאי נוחות, כל המכשולים והבעיות. רק דברים שאתם חוששים מהם.
למשל: לא יהיה לי זמן לדברים אחרים, אהיה לחוצה לעמוד במטרה, לא אצלח את האימונים, אהיה עייפה, ועוד..
מלאו את העמוד בחסרונות. - כעת ברשותכם דף אחד, שמכיל בתוכו את הצדדים הנעימים (עמוד 1) והצדדים הלא נעימים (עמוד 2) שטומן בחובו השינוי (אגב: כל שינוי)
- הרימו את הדף, כאילו אתם מציגים אותו – כן, הרימו אותו – ודמיינו אותי עומדת מולכם ואומרת לכם:
״חברים יקרים, זה הדיל!״
השינוי שאתם מייחלים לו יהיה נהדר, אך גם ככל הנראה יכיל גם דברים לא נעימים.
אתם מעוניינים בו? בשינוי? אם כן, זה הדיל!
למעשה, כפי שאי אפשר להפריד בין שני צידי דף (שכן מכיל שני צדדים בלתי נפרדים),
כך גם אי אפשר להפריד בין הצדדים הנעימים לבין הצדדים הלא נעימים של השינוי העתיד לבוא.
ומה עכשיו? למעשה זהו הרגע שבו אתם מחליטים אם זה שווה לכם.
אם לא – זרקו את הדף לפח. המשיכו הלאה לנושא הבא בחייכם, ללא חרטה.
אם כן – כעת אתם רואים את כל הצדדים שיתכנו לשינוי, את כל האפשרויות פרוסות לפניכם, שעל אף או בזכות כל אלו אתם בוחרים לבצע אותו.
הדף שיצרתם הוא לא רק שיקוף, הוא חוזה, שלכם עם עצמכם.
ברגעי אתגר וקושי, במהלך השינוי, תוכלו לגשת לדף, להביט בקשיים שחזיתם שיקרו ולהציץ בהצלחות וברגעי הנחת שצפויים לכם לצידם. כך תוכלו להמשיך ללכת בביטחון לעבר אותו שינוי שבחרתם לעצמכם!
אז מה אתם אומרים?
הולכים על השינוי? מוזמנים לשתף ו/או לשאול אותי
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא!