כל אחד מאתנו יודע מה זה להרגיש רע. נכון? אם כך כל אחד מאתנו יודע גם מה זה להרגיש טוב. לא ככה?
אם לא היינו יודעים מה זה להרגיש טוב, לא היינו יודעים שאנחנו מרגישים רע כי לא היה לנו למה להשוות.
הגיון פשוט.
אם כך, יש לנו יכולת להתחבר לאור – למצב רוח טוב, למחשבות חיוביות, רגשות מיטיבים ותחושות נעימות.
המעניין הוא שאפשר לפתח (כמו פיתוח שריר) ולטפח את היכולות האלה. יכול להיות שימושי עבורכם?
השאלה: "הבאתם כבר אור?" שפותחת את הטיפ קשורה לטיפ של חודש שעבר – כדאי להתחיל שם.
יחד עם זאת, אפשר להתייחס לטיפ זה כעומד בפני עצמו. לשיקולכם…
אז
דמיינו לעצמכם מצב שבו אתם "לוכדים ברשת" מצבים חיוביים – מזהים מצבים חיוביים ומטפחים אותם – מעצימים אותם.
לרוב, אנחנו נדבקים (התודעה שלנו נדבקת) למצבים לא טובים.
כשכואב לנו בגוף – כל תשומת הלב שלנו הולכת לכאב.
כשאנחנו כועסים או עצובים – כל תשומת הלב שלנו והאנרגיה שלנו בכעס ובעצב.
כשמישהו מכעיס אותנו – כל המחשבות שלנו מופנות לכיוון הכעס.
לצערנו זה לא כך כשעולים דברים חיוביים.
יש לנו נטייה לחלוף על פני מצבי תודעה חיוביים (כמו מחשבות טובות, הרגשת גוף נעימה ורגשות חיוביים) ולשכוח אותם.
לפסוח עליהם מהר ואפילו לא להיות מודעים לזה ש"הינה עכשיו טוב לי…"
אם כך כדאי שנלמד לפתח את שריר התודעה שלנו לזהות וגם לטפח מצבי תודעה חיוביים. נכון?
איך עושים את זה?
היום נדבר על שמחה Joy ואיך לטפח אותה בחיים שלנו:
הדבר הראשון שכדאי שנעשה זה לעצור לרגע – לקחת פסק זמן של 3-5 דקות ביום כדי לכוון את הקשב שלנו.
חמש דקות ביום בעצימת עיניים ותשומת לב לנשימה ולמה שעולה בגוף, במחשבה וברגש.
תשומת לב לנשימה היא כבר טכניקה לרגיעה.
אם נחליט להוסיף חיוך בכל שאיפה ונשיפה – טיפחנו רוגע שמח – Joy
אפשר גם להגיד לעצמינו בלב את המשפט "אני חש/ה בשמחה" בכל שאיפה ובכל נשיפה.
מעניין איך התרגול האישי הזה ישפיע על התרגול בחיים שלכם. ואולי תמצאו את עצמכם מחייכים לאנשים שלא חייכתם אליהם עד היום כמו למשל לשומר בכניסה לקניון, למוכר בסופר…
דבר נוסף שאפשר לעשות הוא תרגיל הכרת תודה.
התרגיל מלמד אותנו להביא את תשומת הלב למה שיש בחיים שלנו.
חמש דקות ביום, לפני השינה או בבקימה או גם וגם. אפשר למנות את כל הדברים בחיים שלכם שאתם מוקירים. אותם דברים מספקים שאתם מרגישים שביעי רצון מהם. החל מהאנשים היקרים לכם, המשך בפעולות שלכם ועד לדברים הכי קטנים ויום יומיים שמסיבים לכם שמחה.
מעניין איך התרגול הזה ישפיע על הפעולות היום יומיות שלכם.
ואולי הוא יעזור לכם להתמקד בפעולות שיתמכו בשמחה, סיפוק, שבעות רצון (Content) בחיים שלכם.
בכלל כדאי שנשאל את עצמנו "מה תומך בחיים של סיפוק" . נכון?
עכשיו תורכם: מוזמנים לפתח ולטפח יכולות חיבור למקורות האור בחיים שלכם!
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא!