״החיים קשים״
משפט שעולה המון, במיוחד במדינתנו.
מאז ומתמיד לימדו אותנו שחוויות שליליות (שגרתיות כביכול), כמו קושי, עומס, תסכול,
הן חלק מהחיים.
כולנו ניתקל בהן, בדרך כזו או אחרת.
״צריך לנשוך שפתיים״
אז נכון, מי שחיי חיים מלאים חווה בחייו את הטוב ואת הרע.
חוויות שליליות אינן נמנעות,
אבל יש לנו שליטה על היחס שלנו כלפיהן ועל ההשלכות שלהן עלינו.
לקיחת השליטה שלנו מחוויות חיינו השליליות (והחיוביות),
לוקחת מאתנו את השליטה על אוטומט הביקורת העצמית שלנו.
ביקורת עצמית היא היכולת שלנו להתבונן בעצמנו, לתכנן את עצמנו.
ואיכשהו, במרוץ הזמן, הפכנו אותה לכלב שמירה שנוטה להפחיד ולהבריח אותנו,
דווקא כשאנחנו חווים קושי כלשהו.
החודש, נחליף את כלב השמירה הפנימי הקשוח בחבר פנימי חומל.
נעזר בתרגול חמלה עצמית מודעת מבית דר' קריסטין נף:
כשהרגע המאתגר מגיע, קחו נשימה ועברו דרך שלושת הצירים הבאים:
- קשיבות: נכיר בקושי ברגע הזה. ניתן שם לתחושה.
- אנושיות משותפת: נזכור שאי-שלמות הם חלק מלהיות בן.ת אדם. לכולנו קשה.
- נדיבות עצמית: נפנה אל עצמנו באותה סבלנות שהיינו מציעים לחבר.ה טוב.ה.
זכרו, חמלה עצמית היא לא לוותר לעצמך
היא להיות *בעד* עצמך!
החיים יכולים להיות קשים,
אך כשאנחנו מגבים את עצמנו הקושי מקבל תפקיד בחיינו והוא לא החיים עצמם!
חווה קושי? מחפש.ת אוויר?
אני כאן (:
אפשר לשלוח הודעה או ליצור קשר בכל מקום בשמחה
להתראות בחודש הבא, בטיפ הבא!