המילים "עדינות״ ו״נחישות" נשמעות כסתירה.
כיצד אפשר להתנהל גם בעדינות וגם בנחישות?
הלא נחישות מחייבת קשיחות, ועדינות מחייבת להרפות ממנה?
אז כיצד באפשרותי להיות נחוש/ה בעדינות? או עדין/ה בנחישות?
בהתמקדות בחמלה עצמית נעסוק בשילוב האפשרי והמיטיב בין השניים.
האפשרות לפגוש בעדינות במה שהשגנו עד כה, ולפעול בנחישות להשגת מטרות חדשות לשנה החדשה.
ביכולתנו לבחור לפעול ברכות ובעדינות כלפי עצמנו והזולת, למרות הקשיים, האכזבות והתסכולים שעומדים בפנינו.
כך למשל אם לא הספקתי להגשים את כל המטרות שהצבתי לעצמי השנה, במקום לשפוט את עצמי על כך, אוכל לבחור להיות עדינה כלפי עצמי ולקבל את ה״כאן ועכשיו״ פשוט כפי שהוא.
קבלת ה״כאן ועכשיו״, מבטלת את הפניה הכמעט אוטומטית שלנו במקרים כאלה לשיפוט עצמי, מתוך הבנה ששיפוטיות גוזלת אנרגיה.
בכך, עצם הקבלה מאפשרת לנו לשמר את האנרגיה שלנו ולהשתמש בה להגשמת העתיד לבוא, בשנה החדשה.
כיצד?
בדיוק כאן נכנסת לתמונה הנחישות.
מרגע ששמרנו את האנרגיה, ביכולתנו להשתמש בה לטובתנו,
ובמקרה המדובר, נוכל לגייס אותה לטובת התנהלות נחושה להגשמת מטרות השנה החדשה.
אסטרטגית "עדינות ונחישות" היא אסטרטגיה מקדמת ומיטיבה –
– מקדמת משום שזונחת את הביקורת על מה שחווינו עד כה, וממקדת את האנרגיה שלנו ביישום מה שנרצה להגשים מרגע זה והלאה.
– מיטיבה משום שמכניסה רכות לחיינו ומוותרת על הכעסים והתסכולים.
אם כן, תחילה, לקראת השנה החדשה, רצוי שנשאל את עצמנו את השאלות הבאות –
– מהן המטרות שלא הסתייע בידי להשיג השנה?
– כיצד אוכל לתמוך בעצמי כדי לנתב את האנרגיה מהלקאה עצמית אל נחישות מדרבנת?
– מהי בעיני התנהגות רכה ועדינה כלפי עצמי?
– מה יסייע לי להרפות מהעבר ולהתמקד בשנה החדשה?
אחד הנושאים החשובים בקורס ״מיינדפולנס מבוסס חמלה עצמית״ הוא –
״התמודדות בצורה המיטיבה ביותר עם קשיים ואתגרים״.
הנושא מתמקד באותם צמתים שמפגישים אותנו עם עצמנו ועם האוטומט שלנו.
שם מסתתר האופן שממנו אנו מורגלים לפעול, ומתגלה האפשרות ליישם עדינות נחושה!
מזמינה אותך להצטרף לקורס שנפתח ממש בקרוב.
לכל שאלה ניתן לפנות ישירות למייל זה או להיכנס ללינק : קורס מיינדפולנס מבוסס חמלה עצמית
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא!