הרבה פעמים אני נשאלת לגבי השילוב של NLP וקשיבות (מיינדפולנס).
למה השילוב? מה הקשר בין שתי הגישות וגם מה ההבדל בניהן שיוצר את הסינרגיה?
מוזמנים לחשוב על צמח – שצומח על קרקע מזינה.
הצמח מקבל את כל הדרוש לו מהקרקע – הוא נטוע היטב באדמה, ניזון ממזון איכותי וכעת הוא פנוי ליהנות מהאור של השמש ולפרוח ולהתפתח.
ההזנה מהקרקע היא חיונית לצמח – לא ככה?
בדיוק כך גם אנחנו – צריכים קרקע מזינה כדי לפרוח ולהתפתח.
קשיבות (מיינדפולנס) היא גישה שמזינה אותנו בכוחות של איזון, פתיחות, קבלה, סקרנות וחמלה.
קשיבות מאפשרת לנו לפגוש את חוויות החיים בצורה מאוזנת, מבלי לפחד או להילחץ מתוך הבנה שיש לנו את הכוח לעמוד בפני אתגרים וקשיים ולהתבונן בהם בקבלה, בסקרנות.
קשיבות היא גישה שגם מדברת על חמלה עצמית – היכולת שלנו לעזור לעצמנו בתוך הקושי ע"י תרגול של אהבה עצמית, קבלה עצמית ופרגון עצמי.
כאשר הקרקע מזינה מספיק יש יכולת לצמוח ולהתפתח.
NLP היא גישה עם ארגז כלים רחב לצמיחה והתפתחות(השגת מטרות) בצד חיבור לכוחות ולמשאבים שלנו.
אם כך, השילוב של שתי הגישות מהווה סינרגיה להתמודדות עם אתגרי החיים והשגת מטרות.
כך למשל כשעולה קושי נגייס את הקשיבות וה-NLP יחד כדי להיות ביציבות, קבלה וחמלה עצמית אל מול הקושי ועדיין להמשיך לפעול על פי הערכים שלנו ולהשיג את המטרות שלנו.
נעשה תרגיל קצר מתוך אוסף של תרגילים וכלים לעבודה עם שתי הגישות:
דמיינו אתגר או קושי שאתם מתמודדים איתו כרגע (כדאי לבחור בדרגה נמוכה יחסית לתרגול – דרגה של 4 מתוך 10)
כעת שימו יד אחת או שתיים על אזור הלב או כל מקום מרגיע אחר בגוף.
דמיינו שאתם נושמים למקום הזה תוך כדי זה שאתם מרגישים את החום של היד – כשהנשימה והחום מרגיעים את הגוף.
כעת היזכרו בסיטואציה בה הרגשתם ביטחון – זה יכול להיות מכל תחום ובכל מצב.
דמיינו שאתם שם בסיטואציה עכשיו ושימו לב לביטחון שיש לכם.
החזיקו את הידיים באותו מקום מרגיע ודמיינו איך הביטחון זורם לשם ומשם לכל תא ותא בגוף שלכם.
נשמו לתוך המקום המרגיע בגוף והעלו שוב את הסיטואציה של הקושי (שהעליתם קודם)
שימו לב מה השתנה עכשיו? איך החיבור לכוח הביטחון שינה את ההרגשה כלפי אותו אתגר?
מעניין מה חשתם והרגשתם בתרגיל קצר זה.
כדי לעשות את זה ביעילות ובמיומנות כדאי לעבור קורס/השתלמות בנושא.
בימים אלה נפתח קורס NLP מבוסס מיינדפולנס במתכונת מיוחדת באוניברסיטת בר-אילן.
זה הזמן וזו בדיוק התקופה לעשות עבור עצמנו פעולה מיטיבה וללמוד כלים מאזנים ומצמיחים.
לפרטים נוספים ולהרשמה:
מסלול הכשרת מטפלי NLP מבוסס קשיבות (מיינדפולנס)
מוזמנים להצטרף.
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא…