שפת ה-NLP מדברת הרבה על עבודה עם הדמיון.
המוח לא יודע להבדיל בין דמיון למציאות וב- F-MRI אפשר לראות שאותם אזורים במוח יפעלו כשנדמיין או נחווה באמת. את היכולת הזו ניתן לגייס לטובת השגת מטרות.
ואם במטרות עסקינן אז ודאי וודאי שאחת מה-מטרות שלנו היא לחיות חיים שלווים ובטוחים. לא ככה?
NLP ו"חמלה עצמית מבוססת קשיבות" (מיינדפולנס) עוזרים לנו לפתח חוסן נפשי ולהשיג שלווה נפשית ובטחון.
בטיפ היום אלמד אתכם לעשות תרגיל שמשתמש בדמיון.
תרגיל שמטרתו לזמן חבר חומל, תומך, מגן שיעזור לכם להתמודד עם קושי או אתגר.
תוכלו לזמן את החבר החומל בכל זמן שתזדקקו לו. מתאים לכם?
אם כן: קראו את ההנחיות ואז בצעו אותן (מי שיבקש ממני אשלח לו הקלטה של התרגיל)
החבר החומל:
נמצא תנוחה נעימה בישיבה או בשכיבה. ניקח כמה נשימות עמוקות ונהנה מההרגעה שזה מייצר בגוף.
אנחנו יכולים לשים יד על חלק מרגיע בגוף כתזכורת לכך שאנחנו מביאים כוונה אוהבת לחוויה שלנו ולנו.
עכשיו נדמיין את עצמנו במקום שהוא ממש בטוח עבורנו ונוח ממש. יכול להיות מקום דמיוני כמו עננים או אולי מקום מוכר כמו פינה בבית. על חוף ים. בחצר. מקום שהוא מאד שליו ובטוח עבורכם.
כעת מבקר אתכם דמות חמה וחומלת – נקרא לו חבר חומל שיש בה תכונות של תבונה, חוזק ואהבה בלתי מותנית.
זו יכולה להיות דמות דמיונית או דמות שאתם מכירים. אולי אדם מהעבר כמו סב או סבתא. אולי אין לו צורה מוגדרת – אולי חכמה וחמלה מגיעה אלינו כמו אור, או נוכחות חמה.
לחבר החומל מאד אכפת מכם והוא רוצה שתהיו מאושרים ועד כמה שניתן משוחררים מסבל.
אפשרו לתמונה של הדמות לעלות בעיני רוחכם. דמיינו את הדמות על כל פרטיה והתענגו על הקשר בניכם.
פשוט תיהנו מהנוכחות.
החבר החומל נבון ויודע כל ומבין בדיוק היכן אתה במסע החיים. החבר שלכם אולי רוצה לומר לכם דבר מה, משהו שאתם זקוקים לשמוע עכשיו. קחו רגע והקשיבו היטב למה שהחבר החומל שלכם אולי רוצה לומר לכם. אולי יש משהו שאתן רוצות לומר לדמות הזו. הדמות מקשיבה באופן עמוק ומאד מבינה אתכן. אם תרצו לומר משהו עכשיו יש לכן הזדמנות.
בקרוב הדמות תעזוב אך לפני שתלך הדמות רוצה לתת לכן משהו. חפץ. אתן מושיטות ידיים והדמות מניחה משהו בידיים שלכן. משהו שיש לו משמעות מיוחדת עבורכן. חכו ותראו מה יופיע. התבוננו היטב בזה. תיהנו מזה.
ועכשיו הודו לדמות. תיהנו מהשהייה המשותפת עוד זמן מה…והיפרדו ממנה.
עכשיו אתן שוב עם עצמכם במקום הבטוח שלכן עם המתנה, עם המילים, עם התחושות שמהדהדות מהמפגש.
תנו לעצמכן רגע להתענג על כל זה.
זיכרו שהדמות הזאת היא חלק מכם. לכן ניתן להזמין אותה בכל זמן שתרצו. הדמות פנויה עבורכם עם חמלה וחכמה בכל רגע שאתם זקוקים לכך. הדמות החומלת היא חלק מכם.
קחו כמה רגעים להרהר מי הגיע? מה נאמר? מה קיבלתן? מה המשמעות של זה? האם אפשר להעריך ולראות שהדמות הזאת היא חלק ממכם וזמינה בכל עת עם חמלה תבונה ונחמה. לתת לכם מה שאתם זקוקים לו.
לבסוף, כשאתם מוכנים אפשרו לתמונות להיעלם בהדרגה בעיני רוחכם, זוכרים שהחמלה והבינה תמיד בתוככם, במיוחד כשאתם זקוקים לה במיוחד.
אתם יכולים לקרוא לחבר החומל שלכם בכל רגע שתרצו.
לאט ובעדינות פיקחו את עינכם….
אז איך היה לכם?
מעניין אתכם ללמוד על דמיון מודרך וחמלה עצמית?
נותרו 2 מקומות בקורס הכשרת מטפלי NLP בימי חמישי בוקר באוניברסיטת בר אילן שמשלב מיינדפולנס וחמלה עצמית.
מוזמנים להצטרף
ומי שכבר למד NLP ומרגיש שרוצה ללמוד עוד – קורס Trainer מבוסס מיינדפולנס נפתח בימי שני ערב בבר אילן.
מוזמנים להצטרף
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא!