ישנם אתגרים וקשיים שלא תלויים בנו ושאין לנו גם את היכולת להשפיע עליהם.
עם זאת, יש לנו את היכולת להפנות יחס מסוים כלפי קושי או אתגר.
״טריק״ קטן (גדול) שיכול לשמש כגלגל הצלה במצבי מצוקה!
כשאנחנו נכנסים לסערה ולא ברור לנו איך נצא ממנה,
לרגע נעצור, ונשאל את עצמנו –
במבט לעתיד – מה הייתי רוצה להגיד לעצמי על הסיטואציה הזו?
אפשר להוסיף – מה הייתי רוצה להגיד על הדרך שבה התמודדתי?
איך ניהלתי את המצב?
מפרספקטיבה עתידית מצבים לא נעימים יכולים להראות כמשהו אפשרי, כזה שאפשר לצלוח אותו, שאפשר להתמודד עם אי הנעימות הכרוכה בו. ואולי אפילו.. לצמוח ממנו?
כיצד כדאי לנו להתייחס לקושי?
באופן שיאפשר לנו לגייס משאבים שיוכלו לסייע בזמנים קשים.
גיוס יציבות, כוח רצון, קבלה וחמלה, כל אלה מהווים עוגן בהתמודדות עם מצבי קושי.
כיצד גיוס משאבים אלה יכולים לעזור לי?
את התשובה לשאלה בחרתי להעביר תרגול – דמיון מודרך עתידי:
- ראשית ניזכר בקושי שהצלחנו לפתור לאחרונה.
– ואז ניזכר כיצד גרם לנו להרגיש בתחילה.
– מהרגש – נעבור להתנהגות – ניזכר כיצד פעלנו בעקבות אותו מצב קושי.
– כעת, מנקודת המבט היום, כאשר הדברים נפתרו –
– מה היה בנו שסייע לפתור / להתגבר –
– מה היו המשאבים שגייסנו?
– במי נעזרנו?
– מה הייתה העזרה שקיבלנו?
2 . שנית, בהתקלות עם קושי / אתגר – ניזכר באותו קושי שהצלחנו לפתור לאחרונה.
– נניח לזיכרון בצד ונדמיין שעבר זמן מה מנקודת הקושי החדש, הנוכחי.
– נדמיין את עצמנו בעוד שבוע / חודש / חצי שנה מהיום כאשר (כאילו) הדברים נפתרו.
– נדמיין מה היינו אומרים לעצמנו? מה הרגשנו? כיצד התנהגנו?
– נדמיין במי נעזרנו? מה הייתה העזרה שקיבלנו?
– נדמיין מה היה בנו שעזר לנו לפתור / להתגבר – מה היו המשאבים שגייסנו?
אולי כוח רצון, מודעות, חמלה? אולי משהו אחר?
כעת, מתוך אותו דמיון, ומענה לאותן שאלות –
נבחן מה העצה ש״אני העתידי/ת״ יכול/ה להעניק ל״אני שבהווה״ להתמודדות עם אותו קושי ש״אני העתידי/ת״ כבר פתרת?
תתכוננו להיות מופתעים/ות מאוד מעצמכם/ן!
שנדמיין?
להתראות בטיפ הבא!