לא פעם אנחנו חווים רכבת של מחשבות. מחשבה שגוררת מחשבה שגוררת מחשבה. לרוב, לא נדע כיצד נוצרה השרשרת. מה המחשבה הראשונה שהציתה את כל הדומינו. לעיתים אפילו לא נהיה מודעים לכך שיש רכבת מחשבות ורק נרגיש רגש בעייתי, לא נעים כמו עצב, פחד, דאגה, כעס, תסכול. ההנחה שלי, גם מניסיון אישי, שכשנדע מה מסתתר מאחורי המחשבה (הקרון האחרון ברכבת המחשבות לפני שנוצר הרגש) נוכל להשחרר ולהרגיש טוב יותר.
הדבר מוביל אותי לעבודה מאוד יפה שלקוחה מתחום ה- NLP. עבודה על מחשבות (יש גם גרסה דומה לעבודה על רגשות).
הרעיון הוא פשוט: כשאני שמה לב למחשבה לא רציונלית שעוברת לי בראש אני אשאל את עצמי: "מאחורי המחשבה הזו, כשאני מבינה עכשיו שיש רכבת של מחשבות מה המחשבה שאני מגלה לפניה – כמו הקרון לפני הקרון הנוכחי…" וכך אני ממשיכה לשאול על המחשבה הבאה והבאה עד שאני מגיעה לתשובה של: "לא יודעת". זה אומר שהמחשבה האחרונה לםני ה"לא יודעת" היא מחשבה הראשונה- הקרון של הרכבת.
אתן דוגמה: מחשבה לא רציונלית : "אני לעולם לא אצליח" מאחוריה "אני לא שווה" מאחוריה "אני חושבת שאני שקופה" מאחוריה "אני חושבת שאני לא אהובה" מאחוריה "אני לא אוהבת את עצמי" מאחוריה "לא יודעת".
בינגו! המחשבה בבסיס היא "אני לא אוהבת את עצמי".
כלומר, המחשבה שמנקרת לי בראש שוב ושוב על אי הצלחה נובעת מחוסר אהבה עצמית. מה זה אומר?
אולי ההבנה הזו מספיקה כי זה אומר שהדבר בידיים שלי- אני אוהב את עצמי = אני אצליח.
ויש לי יכולת, משאבים ורצון לאהוב את עצמי. איזו הקלה…
ואולי זה לא מספיק כדי להשיג הקלה והצלחה ומשם יש צורך לעבוד על "אהבה עצמית" בהנחה שכשזו תושג תהיה הקלה ותושג הצלחה.
כלומר, לרוב מספיק המעבר הזה מקרון לקרון עד שנגיע לקטר ומעצם הבנה מה הוא הקטר (אותה מחשבה ראשונה שעומדת בבסיס כל המחשבות אחריה) כבר נרגיש הקלה.
ולעיתים גם הבנת המחשבה הראשונה לא מביאה להקלה וכאן על בסיס המחשבה הראשונה נעבוד עם טכניקות ומיומנויות נוספות.
בכל מקרה, ההבנה היא חלק מאוד משמעותי בתהליך שחרור מחשבה לא מיטיבה כיוון שהיא מחזירה אלינו את השליטה.
כבר לא מדובר ברכבת מחשבות שאין לי שליטה עליה. אני כבר מודעת וזה בידיים שלי.
ועכשיו כמו בדרך כלל, כל מה שנותר הוא שתתרגלו:
חשבו על מחשבה לא רציונלית שיש לכם. ועכשיו כשאתם מבינים את המנגנון שאלו את השאלות עד שתגיעו למחשבה הראשונה.
שימו לב איך זה כבר מקל עליכם.
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא!