כוונה חיובית היא למעשה הסיבה והרווח מאחורי ההתנהגות בין אם היא מיטיבה או לא.
בהנחה ש"מאחורי כל התנהגות יש כוונה חיובית עבורי" מה יכולה להיות הכוונה החיובית מאחורי הפעולה הכה לא מיטיבה עם עצמנו : "ביקורת עצמית"?
מי מאיתנו לא חווה ביקורת עצמית שיצביע 🙂
מכירים את הטענה שאנחנו הרבה יותר ביקורתיים כלפי עצמנו ממישהו חיצוני.
היזכרו בסיטואציה שבה לא השגתם את התוצאות הרצויות לכם.
איך דיברתם לעצמכם? ענו לעצמכם בכנות.
האם אמרתם לעצמכם : "לא נורא, הכל בסדר. את טובה כפי שאת. המשיכי לנסות, אני איתך…"
או שהמשפטים שאמרתם לעצמכם הם יותר בסגנון של: "עוד פעם פישלת? מה יהיה איתך? מתי תלמדי? את לעולם לא תצליחי…את לא שווה" וכו'.
ובאיזה טון אמרתם את הדברים?
אני מתארת לעצמי שהטון נוקשה, נוזף ופחות רך. נכון? אני פשוט יודעת כי גם אני עושה את זה לעצמי.
האם זה עזר לכם להשתפר? או שזה גרם לכם לפחד לנסות שוב ופשוט להשתבלל במקום שלכם?
כנראה שלא יצא מזה משהו טוב. אני יודעת. מוכר לי.
אז למה אנחנו עושים את זה לעצמנו? מה הרווח שלנו? מה הכוונה החיובית שלנו?
אפשר להגיד שביקורת עצמית עוזרת לנו להשתפר כדי לשמור עלינו שנשרוד בעולם.
בעבודה, הביקורת העצמית שומרת עלינו להחזיק במקום העבודה כדי שלא נאבד את מקור הפרנסה שלנו.
בהקשר הבריאותי, בקורת עצמית שומרת על הגוף שלנו שימשיך לתפקד.
אם כך, אפשר להגיד שבקורת עצמית שומרת עלינו מסכנות שעלולות להזיק לנו ולהכחיד אותנו.
המסקנה היא שכדאי לשמור על הכוונה החיובית של הביקורת העצמית רק אולי להפעיל אותה בדרך אחרת.
אחת הדרכים שמשיגה את הכוונה החיובית של מוטיבציה לשרוד ולהשתפר היא: חמלה עצמית.
כדאי למצוא את הקול של החמלה העצמית וללמוד איך לתמוך בעצמנו ופחות לפגוע בעצמנו. לא ככה?
נוכל פשוט להיות "התומך האוהב והמדרבן" של עצמנו.
להגיד לעצמנו ברוך משפטים כמו: "זה מבאס שלא הצלחת ואני מבינה שהקול הביקורתי מגיע כדי לשמור עלייך. אני איתך בכאב שלך.. ואני מאמינה בך שאת מסוגלת להמשיך מכאן. "
לעזור לעצמנו לעשות תיקון עצמי חומל.
כדאי לבדוק את זה. נכון?
בפעם הבאה שתשמעו את הקול הפנימי הביקורתי בדקו מפני מה הוא שומר עליכם והפכו את הקול לחומל, רך וגם מדרבן.
מעניין איך זה יעבוד עבורכם.
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא!
ומי שמעוניין ללמוד יותר על NLP והקשר של הגישה עם גישת המיינדפולנס מבוסס חמלה:
נפתח קורס בימי חמישי בוקר באוניברסיטת בר אילן
מוזמנים להצטרף
ומי שכבר למד NLP ומרגיש שרוצה ללמוד עוד – קורס Trainer נפתח בימי שני ערב בבר אילן.
מוזמנים להצטרף