השאלה: "מה יעזור לי עכשיו?" יכולה לשפר באופן משמעותי את המצב הנפשי והפיסי שלנו בעיקר בעתות מצוקה ולחץ (כמו התקופה שבה אנחנו נמצאים כעת).
השאלה "מה יעזור לי עכשיו, באמת?" – מדייקת את התשובה בזכות המילה "באמת".
אז מה יעזור לנו, באמת?
כשאנחנו מזהים מצב של לחץ, מתח, אי-שקט, עצב או כל תחושה פיזית או רגשית לא נעימה, כדאי שנבדוק מה ניתן לעשות עכשיו כדי לשפר את המצב.
אין צורך לחשוב על משהו קבוע כיוון שכדאי להתאים את המענה לשאלה לאותו הרגע – עכשיו.
אז מה ניתן לעשות כדי לשפר את ההרגשה שלנו?
מסתבר שאין צורך לחפש עשייה מורכבת כי פעולות פשוטות יכולות לתת מענה.
פעולות כמו:
שתית כוס תה או קפה (גם ההכנה עצמה של השתייה עשויה להרגיע).
הליכה במרחב פתוח תוך שמירה על הכללים.
קריאת מאמר/ספר.
אפילו ישבה של כמה רגעים ללא מעש יכולה להתאים.
חשוב לזהות מצב של לחץ, מתח, אי-שקט, עצב או כל תחושה פיזית או רגשית לא נעימה.
הזיהוי הוא בבסיס גישת המיינדפולנס.
לאחר שזיהינו שכך אנו מרגישים או חשים נוכל לשאול את עצמנו: "מה יעזור לי עכשיו, באמת?". שזו שאלה מרכזית
בגישת חמלה עצמית מודעת (מיינדפול חמלה עצמית- MSC)
מה זו חמלה עצמית ומודעת ובמה היא מובחנת ממיינדפולנס?
תשובה לכך וגם תרגיל פרקטי, תוכלו למצוא בפודקאסט שהקלטתי עבורכם (פודקאסט חמישי) בלינק הבא:
חמלה עצמית – מה יעזור לי עכשיו, באמת?
להתראות בחודש הבא, בטיפ הבא!