בטיפים הקודמים הסברתי את הקשר בין NLP לקשיבות (מיינדפולנס).
היום אני רוצה לתת לכם טיפ מעשי לשימוש יומיומי.
טיפ פשוט וקל שנחשפתי אליו בסדנת מיינדפולנס בגוגגל.
בנוסף מעניין להבין את הקשר בין מיינדפולנס ו-NLP דרך טיפ מעשי זה.
לפני מס' שבועות השתתפתי בסדנה מעניינת של גוגל בנושא "מיינדפולנס בעסקים".
בסדנה דובר מה זה מיינדפולנס ולמה כדאי לתרגל נוכחות ברגע הזה.
מה שברור לכולם שגם אם נדע מה החשיבות של תרגול יומיומי של מדיטציה ונוכחות ברגע – היישום של זה לא פשוט.
מתי נמצא זמן לשבת על הכרית ולתרגל מדיטציה?
מתי יהיה לנו זמן להתעכב על כל פעולה שאנחנו עושים ולתרגל נוכחות ברגע הזה כשיש עוד כל כך הרבה משימות לפנינו?
נשמע מאתגר נכון?
אז אפשר להשתמש בטיפ קטן שהישום שלו לא דורש הרבה זמן והוא מניב תוצאות נהדרות. מעניין נכון?
הטיפ אומר כך:
כאשר אנחנו מזהים מצב של מצוקה. מצוקה יכולה להיות קטנה או גדולה שהרי המציאות מזמנת לנו אינסוף אתגרים נכון? (זוכרים את כוסס הקפה מהטיפ הקודם?) יש אפשרות לנתב את התודעה שלנו למקום מיטיב.
פשוט לעשות: "SBNRR"
S-stop
B-breath
N-notice
R-reflect
R-response
מה זה אומר?
זיהינו מצב שבו התודעה שלנו סוערת (מצוקה, אתגר, דאגה לעתיד וכו')
דבר ראשון לעצרו! Stop
לשים לב – Notice – להפנות את תשומת הלב שלנו למה שקורה בתוכנו עכשיו.
ומה זה Reflect? לאחר שהפננו את תשומת הלב פנימה נוכל לבצע רפלקציה,
להבין בדיוק מה מתחולל בתוכנו: מחשבות, רגשות, תחושות.
ולבסוף נוכל לתת מענה Response להבדיל מ-React – תגובתיות.
יש הבדל משמעותי בין תגובתיות לבין נתינת מענה.
תגובתיות לרוב מגיעה ממקום אוטומטי. נתינת מענה משהה את התגובתיות האוטומטית
ומאפשרת תגובה ממקום של בחירה.
מוזמנים לבדוק כיצד הטיפ הזה יכול להיות שימושי עבורכם.
ואיך כל זה קשור ל-NLP ?
אז ככה:
NLP הוא בעצם אוסף של טיפים מעשיים לניהול חיים שקטים ומיטיבים.
וכמו שהטיפ הנ"ל פשוט וישים כך גם כל גישת ה-NLP. פשוטה וישימה.
כבר אמרתי לכם מה הולך להיות השנה בבר אילן?
השנה אני משדרגת את קורסי NLP בבר אילן: הקורסים ישלבו את שתי הגישות ליצירת מרחב של חופש בחירה ושקט נפשי.
חג עצמאות שמח 🙂
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא!