מעניין מתי בפעם האחרונה חשבם על ג'ירפה. דמינו רגע ג'ירפה גבוהה, עם ראש עד צמרת העץ, לועסת את האוכל שלה בתנועות סיבוביות (יודעים למה?), מסתובבת עם עוד ג'ירפות. מדמיינים אותה?
כעת קחו דקה על השעון ותתאמצו לא לחשוב על ג'ירפה. לא לחשוב על ג'ירפה גבוהה שמסתובבת עם עוד ג'ירפות. לא לחשוב על איך היא לועסת, לא לחשוב על ג'ירפה.
אז מה עשיתם כדי לא לחשוב על ג'ירפה 🙂
אני מניחה שהפעלתם כל מיני אסטרטגיות איך לא לחשוב על ג'ירפה.
יכול להיות שזה עבד לכם. יכול להיות שזה עבד חלקית. ואם זה עבד חלקית אולי זה מנע מכם בדקה האחרונה להמשיך בחיים שלכם כי הייתם עסוקים בלא לחשוב על ג'ירפה. במילים אחרות גם אם זה עבד לכם כנראה ששילמתם על זה מחיר.
אז איך אנחנו מנסים להימנע מלחשוב את המחשבות שלנו?
עכשיו נוכל להבין למה קראתי לטיפ לחבר את הנקודות D.O.T.S :
1. D – Destraction
הסחת דעת- התעסקות במשהו אחר
2. O – Opting Out
השתקה – לנסות לטשטש את המחשבה, לכבות אותה (למשל : ללכת לישון)
3. T-Thinking
חשיבת יתר (רומינציה) – כשעולה מחשבה אנחנו חושבים אותה שוב ושוב בתקווה למצוא פתרון.
למשל עולה מחשבה "אני לא בסדר" אחשוב למה אני לא בסדר, אולי כן הייתי בסדר, מה עשיתי, מה יכולתי לעשות, מה אני אעשה בפעם הבאה וכו' וכו' – חושבים וחושבים כדי למצוא פתרון.
4. S-Substances
כדי להימנע ממחשבה מטרידה יש כאלה שיפנו לשימוש בחומרים מטשטשי תודעה כמו אלכוהול, סמים או כל התמכרות אחרת.
לעתים נבחר באחת האופציות הללו ולפעמים נחבר את הנקודות – נעשה גם וגם וגם רק כדי לא לחשוב את המחשבה.
זה בסדר כל עוד זה עובד. הבעיה היא שלרוב זה רק מחמיר את המצב.
אני משערת שלחלקכם המאמץ לא לחשוב על ג'ירפה רק העצים את המחשבה על ג'ירפה.
כלומר הרצון להימנע מחוויה פנימית לרוב מעצים אותה.
אמנם התעסקנו היום במחשבה אבל חוויה פנימית מורכבת מחשבה, רגש ותחושה פיסית.
השאלה שכדאי שנשאל את עצמנו היא:
האם הימנעות מהחוויה או ניסיון לשלוט בה עובד? אם כן האם יש לזה מחיר ומהו?
המחיר לרוב יהיה שהניסיון להימנע מהחוויה משבש את היכולת שלנו לחיות את החיים שנרצה לחיות.
אנחנו כל כך עסוקים בהימנעות ושליטה שאנחנו מפספסים את הדברים החשובים לנו באמת
ועל זה אומרים ב-NLP : "האנרגיה זורמת למקום שבו תשומת הלב נמצאת"
נשמע לכם הגיוני? בדקו את זה…
כיצד כן נוכל לפגוש חוויות ועדיין לחיות את החיים שאנחנו רוצים לחיות – על זה נדבר בטיפ הבא.
הסתקרנתם? מוזמנים לבדוק תכנית חדשה שאני מובילה באוניברסיטת בר-אילן :
לימודי מיינדפולנס מבוסס חמלה עצמית
מוזמנים להצטרף.
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא…