לא פעם אנחנו שומעים אנשים שאומרים לנו בעיניים בורקות: יש לי תובנה! וודאי זה גם קרה לנו. מה זה אומר תובנה? והאם אפשר לתרגל את המוח לייצר לנו תובנות?
אחת ההגדרות של תובנה אומרת כך: "תובנה היא רעיון שמתקבל מתוך מחשבה עמוקה" ומוסיף המגדיר את המילה באנגלית: Insight
במפגש לימוד האחרון שהיה לי עם שתי מורתיי הדגולות: מתי ליבליך וקרן ארבל נחשפתי להגדרה בודהיסטית מעניינת של המילה תובנה.
"תובנה היא הבנה או דרך ראייה שמבוסס במידה כלשהי במידור או הפחתה של דוקהה (סבל) ".
כלומר, אם נשלב את שתי ההגדרות אפשר להגיד שתובנה היא מחשבה ממקום עמוק (כנראה לא מודע) שבבסיסה היא מיטיבה ומפחיתה סבל.
אם כך איך מופיעה תובנה וכצד אפשר להגיע לתובנות?
תובנה מגיעה לא פעם כרגע כזה של WOW וזה מתחבר לפתיח של הטיפ.
יחד עם זאת, לא חייבים לחכות לרגעי ה- WOW ואולי אפשר לייצר אותם.
תובנה יכולה להגיע מחוויה ישירה.
אפשר לשים לב מה קורה לנו כאשר אנחנו מכווצים – אפילו גופנית. איך הכיווץ הגופני מוביל אותנו לחשיבה מצומצמת ולחוסר שקט בתודעה. לעומת זאת כשאנחנו מרפים את הגוף אנחנו מביאים שקט לא רק לגוף אלא גם לתודעה שלנו. זו תובנה!
תובנה שבאה מתוך חוויה – חוויה של כיווץ ושחרור של הגוף ואת זה אפשר לתרגל .
כאשר התובנה מגיעה מתוך החוויה הישירה שלנו – היא הופכת ל-Insight – ראייה פנימית עמוקה של פני הדברים כפי שהם.
כלומר, כדאי להיות מודעים ולהרהר על חוויות שאנחנו ביום יום חווים ומתוכן לפתח תובנות שישמשו לנו ביום יום.
למשל אם אנחנו כועסים ויש לנו כבר את התובנה של השקט הגופני-תודעתי נוכל לשים לב לכיווץ בגוף, לנשום לתוך המקום המכווץ, להשקיט ומשם להגיב (זוכרים את הטיפ הקודם: SBNRR?)
אם לא נוציא תובנה מתוך חווית השקט הגופני שמוביל לשקט תודעתי החוויה תהפוך לזיכרון ולא יותר מזה.
אז מה היה לנו?
הגדרות של המילה תובנה, חילוץ תובנה מתוך חוויה ישירה והבאת התובנה ליום יום שלנו.
אסיים בהזמנה להתבונן בהלכי הרוח וברגשות שלנו במשך היום –
מה הטריגרים שמתנים אותם? וכיצד הם משתנים בעוצמה, בתחושות הפיזיות שמלוות אותם ובנשימה שתמיד תמיד נמצאת איתנו.
מוזמנים לתרגל מודעות לחוויות בחיים שלכם ולהוציא מהם תובנות שאלה ישפיעו חזרה על החוויות בחיים שלכם.
תובנות רבות תוכלו להפיק חווייתית ולימודית מ- קורסי NLP מבוססי מיינדפולנס שנפתחים מייד לאחר החגים. מוזמנים להצטרף.
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא!