באפשרותנו לייצר מוטיבציה לשינוי בעזרת דרכים שונות.
אחת מהן היא הגישה המוטיבציונית, אשר מחלקת את בסיס יכולתנו לשינוי לשלוש בחינות/שאלות.
הבחינה הראשונה היא – ״רוצה?״
אם המצב הנוכחי רחוק ממה שאני מייחלת לעצמי, רמת שביעות הרצון שלי מאוד נמוכה, ואף גורמת לי לסבל.
לכן אני רוצה שינוי!
בהגיעי למצב זה כדאי לבחון –
– האם יכולתי להימנע ממצב זה של אי שביעות רצון ושל מיצוי מהמצב הקיים?
– האם ביכולתי לחתור לשינוי לפני שהגעתי לתחושת ה״קצה״ הזו?
– כלומר, האם למעשה רצוני לשינוי היה יכול להוביל אותי ליישם שינוי ממשי?
בחינה בלתי שיפוטית זו, יכולה להוציא אותנו מתודעת הקושי ולקדם אותנו לעבר עשייה ושינוי!
הבחינה השנייה אליה מתייחסת הגישה המוטיבציונית היא – ״מסוגלת?״
בחינה זו עוסקת במצבים שבהם אני מאוד רוצה לעשות שינוי, אבל לא מרגישה שיש לי את הכוחות ו/או המשאבים לכך. במצבים מסוימים, יכול להיות אף מצב שבו אני לא מאמינה שאני מסוגלת ליישם את השינוי.
במקרים כאלה כדאי לבחון –
– מתי עשיתי שינוי לאחרונה?
– באילו כוחות השתמשתי?
– אילו כלים סייעו לי אז שיכולים לסייע לי היום?
הכרה ביכולות ובכלים ששימשו אותנו בעבר, מתקפת עבורנו את הממשות שבאפשרות לשינוי. אם צלחתי מקרה שכזה, מדוע שלא אצלח אחד נוסף?
הבחינה השלישית, האחרונה ויש שיאמרו שאף המשמעותית ביותר היא – ״מוכנה?״
בחינה זו מתמקדת במקרים שבהם אני באמת רוצה שינוי, ואף מרגישה מסוגלות גבוהה לבצע אותו,
אך אותו שינוי איכשהו כרגע לא ממוקם במקום הנכון בסדרי העדיפויות שלי.
בחינה זו חשובה, שכן לעיתים אנחנו לא מבינים איך אנחנו ״תקועים״ במצב הקיים למרות הרצון העז שלנו לשנותו או האמונה שלנו בעצמנו שאנחנו יכולים לעשות כן. חוסר הבנה זה טמון בהתעלמות מחוסר השקעתנו.
במקרים אלה כדאי לבחון –
– האם אני "משטה את עצמי"?
– האם אני עוטפת את היומיום שלי בתירוצים?
– מהן הסיבות שבגינן אני דוחה את הפעולות הנדרשות ל״מחר״?
בחינה זו שמה מולנו מעין מראה, פשוטה כביכול, של המצב המצוי והיכולת שלי להבדיל בינו לבין המצב הרצוי.
כמה פשוטה שתהיה, היא משמעותית וקשה עבורנו, כי מעמתת אותנו עם עצמנו.
עכשיו, כשדנו בשלושת הבחינות המסייעות לשינוי, על פי הגישה המוטיבציונית-
חשבו על שינוי שעל הפרק:
איפה אתם מוצאים את עצמכם?
מה התשובות שלכם על שלושת השאלות?
מה תוכלו לעשות כבר עכשיו כדי להתקדם לעבר השינוי?
מוזמנים להגיב למייל זה, לשאול, לשתף ואף לקבוע שיחה אישית, בה נבחן שאלות אלה, ונוספות, שיובילו אתכם בדרך למצב המיטיב החדש!
להתראות בטיפ הבא!