החופש הגדול כאן ואיתו מחשבות על חופש.
יש חופש לילדים וחופש להורים, יש חופש פיזי וחופש מנטלי, חופש עצמי וחופש עצמאי..
ומה עם חופש מחשבתי, כלומר, כיצד ביכולתנו לייצר עבור עצמנו ״חופש״?
חופש פנימי נוצר כשאנחנו מאפשרים לתודעה לנוח.
ואיך אפשר לתת לתודעה לנוח כשהיא מלאה במחשבות?
תרגול מדיטציה.
הרעיון המרכזי מתמקד במדיטציה שבה התודעה מופנית לאובייקט מסוים (כמו נשימה, צלילים, או אפילו תחושת הרגליים על הקרקע).
התמקדות שמאפשרת להפנות את תשומת הלב מרדיפה אחר המחשבות, אל עבר אלמנטים פיזיים, אפילו הבסיסיים, של הכאן ועכשיו.
מחשבות באות והולכות, והן הרגלים מנטליים, כלומר המוח כבר התרגל לייצר אותן, כך שהמחשבות ימשיכו להופיע, אך אנחנו נלמד לשנות את היחס שלנו אליהן.
נלמד שלא לציית לרודנות של המחשבה.
לעיתים מופיעה מחשבה שמונעת מאיתנו לבצע פעולה כלשהי (״לא כדאי שתעשי את זה, כי ממילא תיכשלי"),
לעיתים אותה מחשבה מופיעה ממש כמו ציווי ("אל תעשי!").
כשיופיעו מחשבות מסוג זה, לאחר שלמדנו לשנות את היחס כלפי מחשבותינו, נוכל לשים לב שהן מופיעות כדרך הרגל, בצורה כמעט אוטומטית, ונוכל שלא לציית להן.
לאחר תהליך ותרגול נוכל אפילו לעשות ״דווקא״, כלומר, לפעול בכוונה כנגד המחשבה, למרות שיש סיכוי כלשהו שאכשל.
כך, אם ימשיכו להופיע מחשבות (והן ימשיכו), לא נימנע או נפעל בהתאם למחשבה.
ומדוע זה חיובי?
כי חופש מרודנות המחשבות מאפשר לנו לחיות את החיים שברצוננו לחיות.
חיים ללא פחד או סייגים, עם ידיעה שעשינו כמיטב יכולתנו להשיג את מה שחשוב לנו באמת!
בטיפול אישי ממוקד אנו עוברים תהליך של השקטת התודעה והבנה שהמחשבות הן לא הוראות הפעלה,
ולכן נוכל לבחור –
מחשבה שמקדמת אותנו – נבחר לפעול על פיה
ואילו מחשבה שלא מקדמת – תישאר מחשבה (ללא פעולה).
היופי במקרה הזה הוא שככל שנתמיד בתרגול – כך יגדל נפח החופש שלנו מרודנות מחשבותינו.
וחיים חופשיים מרודנות מחשבתית, מאפשרים לבצע בחירות שמותאמות למטרות האמיתיות שלנו.
והפעם, כשתחל אותה רדיפה מחשבתית, בידינו לבחור את הפעולה או את אי-הפעולה, זו שמיטיבה איתנו.
נשמע חלומי?
במקרה הזה, זו יכולה לחלוטין להיות המציאות שלך!
עם תרגול נכון, והוכחות בזמן אמת, אפשר בקלות לגלות שלמרות חיזיון המחשבה, קרה לך דווקא משהו אחר ♡ ביחד, נלמד ש"מחשבה היא מחשבה, לא ציווי לפעולה!"
אולי יעניין אותך גם קורס ״חמלה עצמית מודעת״ שנתפח ממש עוד מעט.
בקורס נעמיק וניישם את הטכניקה עליה דיברתי בטיפ הזה טכניקות נוספות משנות חיים!
לפרטים נוספים – קורס מיינדפולנס מבוסס חמלה עצמית – בר אילן
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא!