זוכרים את הג'ירפה מהטיפ הקודם? ניסינו להימנע מלחשוב עליה אבל זה לא כל כך הצליח נכון?אז מה כן יכול להצליח?
מה יכול לעזור לנו לחיות את החיים שאנחנו רוצים למרות המחשבות הלא-מיטיבות שעולות לנו בראש.
הבנו שהימנעות מחוויה לא עובדת לנו כי המאמץ לשלוט או להימנע פשוט מחמיר את המצב או גורם לנו לשלם מחיר יקר.
המחיר הכי יקר בעיני זה שלא נוכל לחיות את החיים שאותם נרצה לחיות כי נהיה כל כך עסוקים בלהימנע או לשלוט בחוויה שלא יישאר לנו זמן או אנרגיה לפעול למען הדברים שחשובים לנו באמת, לחיות חיים משמעותיים עברינו.
אם למשל מה שנותן לי משמעות הוא להיות מובילה בתחום שלי ואני לא עושה את זה כי יש לי מחשבה ש"אני לא מספיק טובה" אז פספסתי את מסיבת החיים שלי.
מוזמנים לצפות בסרטון הבא: האורח הלא רצוי
אז כדי לחיות את מסיבת חיינו נוכל להשתמש בכלי המיינדפולנס מבוססי חמלה עצמית.
מיינדפולנס מזמין אותנו להיות בקבלה לאורח הלא רצוי לא בגלל שאנחנו רוצים אותו אלא בגלל שהוא כבר כאן ואנחנו לא מוכנים לבזבז את חיינו עליו.
חמלה עצמית עוזרת לנו במפגש עם האורח הלא רצוי. כיוון שקשה לנו עכשיו עם האורח הלא רצוי, ניתן לעצמנו תמיכה, חיבוק, נבדוק מה יכול לעזור לנו כשמגיע האורח (אולי אפילו משהו קטן כמו להכין לעצמנו כוס תה) ונחליט להמשיך במה שאנחנו עושים שהוא בעל ערך עבורנו למרות האורח הלא רצוי.
קבלה של האורח ושל עצמנו בשעת קושי היא קריטית כדי להיות במסיבת חיינו.
קבלת האורח היא ההבנה שהאורח הוא לא אני, הוא לא מגדיר אותי בשום צורה ואני לא חייבת לציית לו.
אם נחזור לדוגמה שבה פתחתי: עולה מחשבה "אני לא מספיק טובה" כשאני במיינדפולנס עם חמלה עצמית אני לא נכנסת לתוכן של המחשבה, מתווכחת איתה, מנסה להימנע ממנה או מפסיקה לפעול כי אני מאמינה לה.
אני פשוט מתבוננת בה כמו בועת סבון שעפה לידי – היא לא מגדירה אותי והיא לא מסיטה אותי מהדרך שלי -להיות מובילה בתחום שאני כה מעריכה. כי זה יותר חשוב ובעל ערך עבורי ולמרות המחשבה ש"אני לא מספיק טובה" אני הולכת על זה!
נשמע לכם הגיוני? הגיוני אבל לא ממש פשוט.
האוטומט שלנו הוא לפעול לפי המחשבות שלנו ולכן כדאי רגע לעצור, לגייס חמלה עצמית ולהמשיך – להכיר בזה שקשה לנו ולתמוך בעצמנו כמו שהיינו תומכים באדם אהוב בזמן קושי ועדיין מדרבנים אותו להמשיך בדרך שלו.
מסוקרנים?
מוזמנים לבדוק תכנית חדשה שאני מובילה באוניברסיטת בר-אילן :
לימודי מיינדפולנס מבוסס חמלה עצמית
מוזמנים להצטרף.
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא…