אז מה זה באמת הגשם הזה באמצע הקיץ? ולמה החלטתי לרשום את זה באנגלית- R.A.I.N.
ועוד בראשי תיבות?
ודאי כבר ניחשתם שאני לא ממש הולכת לדבר אתכם על גשם וזו למעשה רק דרך לזכור- כמו נוסחה כזו.
אז על מה מדובר? מה משמעות ראשי התיבות?
Recognize, Accept, Investigate, Non-identification
מה אומרת הנוסחה הזו מעבר למילים אלה ומתי כדאי להפעיל אותה?
ומה הקשר ל- מיינדפולנס NLP
בטיפים הבאים אדבר על כל ארבעת מרכיבי הנוסחה.
נתחיל בראשון: R-Recognize
אתם מוזמנים להיזכר בסיטואציה מאתגרת/קשה/לא נעימה. בבקשה בחרו משהו בדרגה בינונית קלה לצורך הדוגמה.
העלו את הזיכרון לדמיונכם. שימו לב מה קורה לכם שם – מה קורה לכם בראש?
השאלה : "מה קורה לכם בראש?" היא שאלת NLP וגם שאלת מיינדפולנס.
זו השאלה הראשונה שכדאי לשאול את עצמנו בכל פעם שאנחנו חווים מצב מאתגר.
כשאנחנו מעבירים את תשומת הלב לשאלה הזו בעצם אנחנו מזמנים מודעות/הכרה – Recognize.
אז מה קורה לכם שם?
מה אתם חשים בגוף? אולי מתח, אולי כיווץ, אולי דופק מהיר, הזעה…
מה אתם רואים בעיניים שלכם, שומעים באוזניים שלכם?
מה אתם אומרים לעצמכם שם? מה הן המחשבות שרצות לכם בראש?
זו מודעות – היכולת לשים לב מה קורה עכשיו – היכולת להכיר בזה שקורה משהו עכשיו פנימה אצלנו עוד לפני שהוצאנו תגובה החוצה.
ולמה זה טוב?
כשאנחנו במודעות אנחנו מנטרלים את המצב האוטומטי ואז יש בחירה.
מודעות מאפשרת לי בחירה מושכלת של פעולה.
מספיק חשוב? נראה לי שכן. לא ככה?
חשבו על אותו מקרה שהעליתם בזיכרונכם. האם הייתם שם במודעות? האם הפעלתם בחירה מושכלת או שפעלתם על אוטומט?
אם הייתם על אוטומט זה בסדר – אתם אנושיים 🙂
אם הייתם במודעות אז למה בדיוק הייתם מודעים? האם באמת הייתם מודעים לגוף שלכם? למחשבות שלכם?
או שהייתם מודעים לפרטי המקרה ולמה שקורה כרגע בחוץ?
אגב אין ספק שמודעות למה שקורה – לתרחיש עצמו חשובה מאוד אך יכול להיות שזה לא מספיק?
חשבו על זה.
במיינדפולנס NLP אנחנו לומדים שיטות לזיהוי, הכרה ופעולה מודעת.
השלב הראשון: R-Recognize פותח את הנוסחה לחיים מיטיבים גם אם עומד בפנינו מצב קשה או מאתגר.
ההרשמה לקורסי NLP מבוסס מיינפדולנס באוניברסיטת בר-אילן בעיצומה
הנחות עד סוף השבוע – מוזמנים לפנות אליי ולקבל פרטים
נתראה בחודש הבא להמשך הנוסחה!