בכל יום אנחנו קמים בבוקר ומתחילים להתאמן. אנחנו מאמנים את כל שרירי הגוף (גם במנוחה) וגם את שרירי המוח. כמו כל שריר גם המוח הוא גמיש ומשתנה בהתאם לאימון שהוא יקבל מאיתנו. מחקרים מוכיחים שאנשים מכורים משנים את מבנה המוח שלהם כך שההתמכרות כבר נחרטת במוח ולכן כל כך קשה להיגמל.
אתם בוודאי עכשיו נושמים לרווחה ואומרים לעצמכם : "מזל, זה לא אני, אני לא מכור/ה"
אז זהו שאתם טועים ובגדול!
מסתבר שאנחנו מכורים למחשבות שלנו, לסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו, לאמונות שלנו ולכל מה שזה מוביל לאחר מכן-רגשות, החלטות והתנהגות. בכל יום אנחנו מאמנים את המוח שלנו לפי תבניות מסוימות.
מה זה "אימון מנטלי מיטיב"?
כל התבניות המיטיבות – מחשבות מיטיבות כמו: "הכל בסדר כפי שהוא", "אני בסדר", "זה בסדר לטעות", "אני אוהבת את מה שמשתקף מהמראה", "אני אדע להתמודד עם הקשיים", "אני אצליח", "יש לי אנשים סביבי שאוהבים אותי", וכו' וכו'
האימון המחשבתי הזה הוא אימון מנטלי מיטיב שיוליד "התמכרות" מיטיבה.
כל התבניות הלא מיטיבות – מחשבות לא מיטיבות כמו: "אף פעם לא יהיה בסדר", "אני לא בסדר", "אני טיפשה", "אני שמנה", "אני אף פעם לא אצליח", "החיים האלה קשים", "המצב לעולם לא ישתנה", "אין לי כוח", "אף אחד לא אוהב אותי", "אני שונאת את עצמי" וכו' וכו' – מוכר לכם?
אין צורך להיות במצב דכאוני או חרדתי כדי לזהות שלכל אחד מאיתנו יש מחשבות לא מיטיבות.
האימון המחשבתי הזה הוא אימון לא מיטיב שיוליד "התמכרות" לא מיטיבה.
שימו לב שאני לא מגדירה את זה כ"מחשבות שליליות" או "מחשבות חיוביות" אלא "אימון מנטלי מיטיב" או "אימון מנטלי לא מיטיב"
כשהדגש הוא על המילה "אימון"
כמו שאנחנו מאמינים שחשוב לאמן את שרירי הגוף שלנו (גם אם אנחנו לא עושים את זה) כך גם חשוב לאמן את המוח!
האימון מאוד פשוט:
קחו לכם פסק זמן ביום- 5-10 דקות בהתחלה ואחר כך אפשר להגדיל לכחצי שעה ביום.
שבו עם עצמכם. עיצמו עיניים,דמיינו דמות של מישהו שיושב מולכם ורואה אתכם כפי שאתם, חומל ומברך אתכם, מעניין מה הוא אומר לכם? מה המילים הרכות, הטובות והנעימות שהוא אומר לכם? (זו יכולה להיות דמות דמיונית לחלוטין שפשוט מתורגלת בראיית האדם בצורה מיטיבה וחומלת) דמיינו שהדמות מסתכלת עליכם בעיניים טובות.
אולי היא אומרת לכם: "אני רואה אותך", "את/ה בסדר כפי שאת/ה", "מי ייתן ויהיה לך את האומץ והכוח לעבור את כל המכשולים והקשיים", "מי ייתן ותהיי/תהיה בטוב".. ואולי היא אומרת לכם משפטים אחרים..
לאט לאט אתם תוכלו לשים לב שהדמות של החומל מתמזגת איתכם ואתם אלה שחומלים על עצמכם ואומרים לעצמכם את המשפטים והברכות.
כך תעשו אימון מנטלי מיטיב שמשיג שתי תוצאות נפלאות:
אחת – "התמכרות" חדשה ומיטיבה שתוביל אתכם להרגיש טוב יותר
שתיים – הפסקה של עשר דקות או יותר ביום של האימון הלא מיטיב. כמו פסק זמן מה"התמכרות" הלא מיטיבה.
זה כבר שווה, לא כך?
נתראה בחודש הבא בטיפ הבא