המוח האנושי הוא מכונה גמישה וסתגלנית.
ככל שנרבה לאמן אותו ונתמיד לתרגל, נוכל להשפיע על תפיסותינו וחוויותינו ביום יום.
דוגמא לכך היא השפעתו של התניות – טריגרים שמפעילים אותנו.
לכולנו יש התניות, אנחנו חשופים לאינסוף טריגרים שמפעילים אותנו לטוב ולרע.
שיר אקראי יכול לשמח מישהו אחד ולהעציב מישהו אחר,
ריח כלשהו יכול להרגיע מישהו אחד ולהגעיל מישהו אחר.
כך שלמעשה אנחנו יכולים להשתמש בעובדה הזו לטובתנו באמצעות יצירת התניות חיוביות.
בעולם ה-NLP – משתמשים בכוח ההתניה ליצירת עוגן.
במצבי קושי אני מתחברת לעוגן אישי,
כלומר למשאב שאני מרגישה שאני רוצה שיהיה לי זמין לאותו הרגע/היום.
- חשבו על קושי שמעיק?
- מה המשאב שאתם זקוקים לו כדי לפתור את הקושי או כדי לשאת אותו אם לא ניתן לפתור אותו במהירות?
- כתבו את המשאב/ הכוח/ החוזקה אחד כדי לייצר עוגן – יציבות, שמחה, סבלנות, נחישות, תקווה ועוד.
- דמיינו שפיה הייתה נותנת לכם אותו והייתם מתמודדים בעזרתו עם הקושי בצורה משביעת רצון.
- הזכרו בסיטואציה אחרת שבה הכוח הזה היה זמין ונוכח באופן מובהק בסיטואציה.
למשל אם בחרתם סבלנות אתם בוחרים סיטואציה שהייתם בסבלנות אין קץ – זה היה הכוח שהפעיל אתכם שם – דמיינו אותה עכשיו בכל החושים.
- שימו לב איפה בגוף אתם מרגישים את הכוח שבחרתם. עשו סריקה ובדקו.
- הניחו יד אחת או שתיים על המקום, נשמו לשם ודמיינו שהכוח הזה מתרכז במקום הזה ומשם מתפשט לכל הגוף.
- כשאתם מרגישים שהזיכון מתפוגג הוציאו את היד מהמקום.
- בחרו סיטואציה נוספת שבה היה לנו אותו כוח/משאב ונעגן אותו באותו מקום בגוף.
- חזרו לקושי מתחילת התרגיל וגעו במקום העוגן שבחרתם.
כעת בחנו – מה השתנה?
אם חוויתם חוויה חיובית לאחר התרגול, כדאי להטעין את העוגן הזה שוב ושוב בחוויות טובות, כמו שמטעינים סוללה, כדי שנוכל להשתמש בו כשנזדקק.
כך למשל אם בחרתם בסבלנות כמשאב – כדאי בכל יום לבצע עגינה של חוויה שהתנהגתם בה בסבלנות.
את העגינה ניתן לבצע בזמן אמת או לאחריה, העיקר שתשימו לב לשחזר את החוויה בשלמותה.
כך סוללת המשאב שבחרתם תיטען במלואה ותוכלו להשתמש בה בכל עת!
מעוניינים לקבל עוד כלים ליצירת חיים מיטיבים?
קורס NLP מבוסס מיינדפולנס מקנה כלים מסוג זה וונותרו מס' מקומות פנויים.
אם זה מעניין או מסקרן מוזמנים לפנות אליי ממש כאן או להיכנס לפרטי הקורס.
להתראות בחודש הבא! בטיפ הבא!