למי שלא כל כך יצא להעמיק המושגים יין ויאנג – Yin & Yang
הינה כמה פרטים חשובים שכדאי להכיר –
שני המושגים הללו, אשר לקוחים מהפילוסופיה הסינית, משלימים אחד את השני.
יש האומרים שהיין נחשב כחלק הפסיבי, הקר, החשוך, המזוהה עם החלק הנשי,
בעוד שהיאנג נחשב לחלק היבש, החם, האקטיבי, המזוהה עם החלק הגברי.
על פי הפילוסופיה הסינית, שני האלמנטים הללו למעשה מצויים בכל אחד ואחת מאיתנו ואף משלימים אותנו.
מכיוון ששני האלמנטים מצויים בנו, ללא קשר למין או למגדר, העדפתי היום להתייחס לאותה מהות של חלקים משלימים בהיבט של התבוננות פנימה והחוצה.
כאשר למעשה, שילוב ההתבוננות פנימה והשהיית התגובה (של היין) עם ההתבוננות החוצה והאקטיביות המושכלת (יאנג), הוא השילוב המיטיב שנשאף לפתח ולטפח בחיינו.
ואיך אלמטים אלו מתחברים לחמלה עצמית?
בגלל טיבה המטפח, רבים מניחים שחמלה עצמית בעיקר רכה, מקבלת ואפילו נשית.
לא מעט אף חושבים שחמלה עצמית היא סוג של השלמה עם המצב הקיים, ללא חתירה אקטיבית לשינוי.
אך אם נכיר באיזון כפילוסופיית היין והיאנג, נראה שלחמלה כלפי האחר או כלפי עצמי שני צדדים –
החלק הפנימי, המתבונן, כשהוא מטפח רכות, קבלה והכלה כלפי עצמנו וכלפי הזולת
והחלק הנחוש, האקטיבי והאסרטיבי, הפועל למען השגת מה שחשוב לנו בחיינו.
אם כך, חמלה עצמית כוללת בתוכה גם חוזק ונחישות והיא לעיתים אפילו עזה.
הדאגה למשפחתנו למשל גורמת לנו, לא אחת, לפעול בנחישות ובאסרטיביות, בעודנו חשים חמלה עמוקה כלפי אותם אנשים.
בנוסף לדוגמא, רבים היוצאים ממעגל האלימות, מסרבים בנחישות למצב הקורבנות ושמים גבולות אקטיביים, בעודם מפגינים חמלה עצמית ברורה.
כלומר, הדאגה הנחושה והאקטיבית לעצמנו (ולסביבתנו) מונעת מחמלה עצמית,
ובכדי שנוכל להיות במצב של חמלה, עלינו למצוא את האיזון, את היין והיאנג המרכיבים את החמלה.
אז היכן נמצא האיזון? מתי כדאי ללחוץ על הגז ומתי על הברקס? כיצד ניתן להפיק חמלה עצמית נחושה?
על אף ההיתכנות הטבעית שלה, חמלה עצמית נחושה דורשת תרגול, הכרה והיתיחסות.
כך ביכולתנו ללמוד את האלמנטים שמניעים אותנו לפעול בנחישות, בעודנו חווים חמלה עמוקה ומיטיבה.
אני מאמינה שבזמן קריאת הטיפ היום, עולים לא מעט זיכרונות על סיטואציות שדרשו לפעול בנחישות למען השגת מטרות חשובות, ועל פעולות אסרטיביות שנדרשו כדי לממש אותן.
אם אכן עלו זיכרונות אלה, אני ממליצה לעצור לרגע, אפילו לעצום את העיניים, להרגיש ולהיזכר מהם המניעים שהובילו לפעולות אלה, מה הוליד את התוצאה הנחושה.
שם, כדאי לשאול גם – האם התייחסתי לעצמי ברכות? האם פעלתי מתוך דאגה אמיתית לאחר?
רגעים אלו של התבוננות פנימה והחוצה, הם רגעים של התעוררות, כזו שמובילה אותנו להגשמה.
ככל שמתרגלים התבוננות מיטיבה שכזו כך למעשה מתרגלים הוויה מיטיבה, המובילה להגשמת המטרות שלנו.
אשמח לשיתופים, סיפורים, תהיות ושאלות, אולי בהם טמון תחילת התהליך שלך 🙂
רציתי גם לשתף שבימים אלה נפתחת ההרשמה לקורס ההיברידי החדש שלי –
"מיינדפולנס מבוסס חמלה עצמית רכה ונחושה"
מבית דפנה סלען – STEP-FORWARD , המעניק תעודה בינלאומית של מרכז MSC
**לפרטים ניתן לפנות ישירות למייל זה!
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא!