חמלה היא היכולת שלנו לשהות בלב פתוח בתוך קושי.
חמלה עצמית היא היכולת שלנו לחמול על עצמנו כפי שאנחנו חומלים על חבר יקר שחווה קושי.
נשמע הגיוני נכון? מסתבר שלא ממש…
מחקרים מוכיחים שאנחנו נוטים יותר לחמול על האחר מאשר עלינו.
בטיפ היום אצרף הקלטה שמסבירה כיצד נוכל לחמול על עצמנו ומה הם המרכיבים שכדאי שנשים ב"עוגת החמלה" שלנו.
להלן הקלטה שמדברת על מרכיבי חמלה עצמית: מודעות, אנושיות משותפת ונועם לב.
בטוחה שמצאתם ערך בתרגיל.
מוזמנים לשים לב בזמן של קושי שאתם מחוברים לשלושה מרכיבים:
1. שמים לב לקושי ברמת תחושות, רגשות ומחשבות ולא נמנעים ממנו או בורחים ממנו. רק לרגע שוהים שם.
2. מבינים שאתם לא לבד בעולם – אתם לא שונים ומשונים 🙂
3. ולבסוף אתם מביאים נועם לב, דאגה ותמיכה לעצמכם בדיוק כפי שהייתם עושים לחבר יקר.
להתראות בשנה הבאה בטיפ הבא!