הדבר הבא בעולם ההתפתחות האישית הוא: "לחיות את הרגע". אמנם הבודהיזם, הזן, הוויפאסנה ועוד –כבר דיברו על כך ולכן זה לא משהו חדש ובכל זאת היום יש הבנה והכרה שאכן זה חשוב.
את כל התורה הזו מאגדים היום במושג אחד שנקרא :קשיבות – mindfulness.
אז על מה מדובר?
ההבנה שיש לנו רק את הרגע הזה של כאן ועכשיו גורמת לנו להיות בנוכחות מלאה להווה. מה אני מרגיש ברגע הזה? מה אני עושה ברגע הזה? איך אני ממקד את תשומת הלב שלי והאנרגיה שלי לנוכחות מלאה לרגע הזה שהוא: עכשיו, מה שאני מרגיש/שומע/רואה/אומר לעצמי עכשיו!
זה נשמע מאוד פשוט ויחד עם זאת זה אתגר לא קטן. הנטייה הטבעית שלנו היא להיות או בעבר או בעתיד. אנחנו לא פעם מונעים מהחלטות העבר שלנו, זיכרונות העבר, כישלונות והצלחות העבר. במקרה המוצלח יותר, אנחנו מכוונים עצמנו עתיד – מה אנחנו רוצים להשיג וחושבים ומתכננים מה יהיה מחר. האתגר הוא להיות בהווה. לחשוב מה אני מרגיש עכשיו, מה אני רוצה עכשיו. מה ההוויה שאני בוחר לעצמי ברגע הזה, ממה אני נהנה עכשיו. אין זה אומר שאנחנו מבטלים את העבר או העתיד. העבר עוזר לנו ללמידה: למידה מכישלונות וחיבור לחוזקות וההצלחות שלנו. העתיד עוזר לנו להתכוונן להשגת המטרות שלנו. אז זה גם וגם וגם – גם עבר גם הווה וגם עתיד.
להיות בהווה זה אומר להיות נוכח בדברים הקטנים שהיום יום מזמן לנו. ליהנות מהאוכל שאנחנו אוכלים, ליהנות משיחה עם האהובים עלינו, ליהנות מטיול ומהנוף שאנחנו רואים וחווים עכשיו.
לתת למחשבות על העבר והעתיד ללכת בדיוק כפי שהם באו ולחזור לכאן ועכשיו…
אז עכשיו תורכם. קחו לכם 10 דקות ביום להיות מודעים לכאן ועכשיו.
זה יכול להיות מאוד מסקרן ונעים לחיות חיים מלאים…עכשיו.
חג חנוכה שמח!
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא!