החודש, אני מזמינה אתכם.ן להתמקד בהשגת איזון פנימי.
איזון פנימי הוא מצב שבו אנחנו לא מנסים לשנות או לשלוט במה שקורה ומקבלים את הדברים כפי שהם.
ההנחה היא שכשאנחנו חווים איזון כזה, יש יותר פוטנציאל להיות נוכחים ברגע, עם החוויה, ללא פחד או רצון לשנותה, גם אם אינה נעימה, זה מביא לשלווה פנימית.
כיצד נתרגל?
במהלך מדיטציה, שימו לב לנשימה ולתחושות בגוף.
השתדלו להיות מודעים לחוויה, ללא שיפוטיות.
הכוונה לפתח את היכולת להיות עם כל תחושה, נעימה/ לא נעימה או ניטרלית, מבלי לברוח ממנה או לשנותה.
זו דרך להתרגל קבלת הדברים כפי שהם, מתוך הבנה שהם לא חייבים להישאר כך תמיד.
ההבנה שכל תחושה חולפת, גם אם היא לא נעימה, משחררת אותנו מהפחד ומכישלון הניסיון להימנע או לשנות. זה מאפשר לנו להתמודד עם תחושות קשות בצורה רגועה ומאוזנת, במקום להילחם בהן.
כל חוויית איזון פנימי, היא למעשה הגשמת היכולת להיות עם הדברים כפי שהם.
כלומר, שאין צורך להתנגד או לשאוף לשנות את המצב.
הרעיון הוא פשוט להיות נוכחים ברגע, בלי להרגיש צורך להימנע או לרדוף אחרי משהו אחר.
כך ניתן להימנע מהשתוקקות מיותרת או מרדיפה אחר הלא מושג, וליצור שקט פנימי.
חשוב להבין שמדובר בפעולה מתוך מודעות, לא בהימנעות מפעולה.
ההצלחה להיות ברגע ולא להגיב באופן אוטומטי, פותחת את האפשרות לפעול מתוך בחירה –
מתוך תהליך מחשבתי שמגיע ממקום של שקט פנימי ולא מתוך תגובה מיידית.
כך, כל פעולה יכולה להיות מותאמת ומיטיבה, במקום פעולה שנעשית מתוך דחף או צורך פנימי לא מודע.
אהבה אמיתית וקשר נולדים מהמקום שבו אנחנו לא מגיבים אוטומטית לתחושות, אלא פשוט נוכחים איתן. היכולת להיות עם הדברים כפי שהם, בלי רצון לשנותם, היא המפתח לשלום פנימי ולהרמוניה עם עצמנו ועם העולם סביבנו.
חג פסח שמח עם בשורות טובות!
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא!