בשנתיים האחרונות אנחנו במצב מתמשך של אי-ודאות, ספק, חוסר שליטה.
הקורונה נכנסה לחיינו, משתנה מיום ליום ואין לדעת מה יהיה הווריאנט הבא ואיך הוא ישפיע עלינו פיסית ונפשית.
המלחמה באוקראינה שממשיכה לעורר סערה בקרב העולם בכלל, ובקרבנו הישראלים בפרט.
הפיגועים והמבצעים הצבאיים שמתבצעים חדשות לבקרים.
כל זה מכניס אותנו לאי-שקט מתמשך שגורר אחריו חרדה, לחץ ואפילו דיכאון.
איך אפשר למצוא אי של שקט בתוך אי-השקט המתמשך?
מסתבר שאם אין מפלט חיצוני אפשר לייצר מפלט פנימי.
תחושה עצמית של יציבות , בית פנימי שיגן עלינו בעיתות מצוקה.
כיצד?
תרגול חמלה עצמית ושימוש בכלים לחיבור לרווחה נפשית (well being) מייצרים מפלט פנימי של ריפוי.
איך זה יתכן?
המנגנונים האוטומטיים שלנו מפעילים אותנו על מנת להימנע – לברוח!
אבל במציאות בה יש כל הזמן טריגרים מעוררי חרדה לא נוכל כל הזמן לברוח גם אם מאוד נרצה.
מה שנותר הוא להישאר ולפתח יציבות פנימית שמחברת אותנו לחוזקות וליכולות שלנו לפעול בצורה מושכלת ומיטיבה גם במציאות מרובת טריגרים קשים.
פיתוח וטיפוח מיומנויות של רווחה נפשית (well being) מגנים עלינו מפני התנאים המשתנים והמלחיצים – כמו מגן פנימי – חוסן ויציבות פנימית.
תרגול מיינדפולנס מבוסס חמלה עצמית מלמד אותנו לשהות בתוך מצבי לחץ בצורה יציבה מבלי לקרוס למצבים נפשיים קשים כמו: חרדה, לחץ ואף דיכאון.
בדיוק לשם כך, פיתחתי קורס לרווחה נפשית מעשית (well being)
כי זה הרגע למצוא אי של שקט בתוך אי-השקט.
שישה מפגשים ממוקדים ויישומיים בהם:
🎓נכיר את הקשר בין Well being למיידפולנס ולחמלה עצמית
🎓נעבוד על ביקורת עצמית וניישם שיטות פעולה
🎓נלמד להשקיט את המחשבות ולטפח רוגע ויציבות נוכח אתגרים
🎓נגדיר מטרה ערכית ומשמעותית בשילוב באמצעות הגישות השונות
🎓ניצור מוטיבציה פנימית ואקטיביות
🎓נרחיב את מעגל הרווחה הנפשית לסביבתנו
מתחילים בסוף אפריל! פרטים נוספים והרשמה בפניה ישירה!
להתראות בחודש הבא, בטיפ הבא!