היכולת שלנו להבין ולהביא את הערכים שלנו לחיים – זו פעולה של חמלה עצמית.
ערך הוא מצפן פנימי שנותן לי הרגשה שאני מביאה לידי ביטוי את מה שחשוב לי.
אם אני מעריכה חופש ואני "כלואה" במשרד מבוקר עד ליל, סביר להניח שאהיה בסבל. לא ככה?
מצד שני, חמלה עצמית היא גם היכולת לחמול על עצמי כשאני לא יכולה, כרגע, להביא לידי ביטוי בחיים שלי את מה שאני מעריכה.
אם כך איך אני חומלת על עצמי גם וגם?
גם להביא לחיי את מה שאני מעריכה וגם לחמול על עצמי כשזה לא מתאפשר כרגע?
אני מניחה שהמושג "ערך" הוא מושג שכולנו מכירים ועשינו בצורה זו או אחרת עבודה שחוקרת מה הם הערכים שלנו וכיצד נוכל להביא אותם לחיים שלנו.
בעבודת חמלה אנחנו עושים את זה קצת אחרת.
מוזמנים לקחת דף ועט ולהתחיל:
כתבו מה חשוב לכם בחיים? מה אתם מעריכים? מה יגרום לכם להגיד לעצמכם בסוף חייכם: איזה חיים טובים היו לי?
אולי : שלווה, אהבה, חופש, נתינה, מימוש עצמי, משפחתיות…
כעת חישבו על מכשולים חיצוניים ופנימיים שאולי מונעים מכם כרגע להביא לידי ביטוי את הערכים הללו
(מומלץ לבחור ערך אחד או שניים לתרגיל). אולי מכשול של כסף, זמן או אולי פחד, ביקורת עצמית נוקשה…רשמו אותם.
כעת בדקו ורשמו מה הם המכשולים שאתם לא יכולים כרגע להתגבר עליהם שמונעים מכם להביא לידי ביטוי את הערכים שלכם. אולי כרגע אתם זקוקים לכסף ולכן זה בא על חשבון זמן פנוי ומפחית את ההנאה שלכם.
כעת בואי נגייס חמלה עצמית:
בדקו כיצד חמלה עצמית יכולה לעזור לכם להתגבר על המכשולים.
השתמשו בקול פנימי עדין וחומל שאומר לכם: אני רוצה שתרגישי טוב ולכן אולי כדאי שתחשבי איך את מביאה יותר הנאה לחיים שלך. זה בסדר להיכשל למען דברים שחשוב לחיות אותם בשבילם – הפחד מכישלון אנושי – אולי תחשבי איך את יכולה ללכת עם הפחד הזה ובכל זאת לממש את עצמך…. כתבו את כל משפטי החמלה שעולים לכם.
לבסוף, בדקו וכיתבו לעצמכם כיצד אתם יכולים לגייס חמלה עצמית לאותם מכשולים שאי אפשר כרגע להתגבר עליהם מכל מיני סיבות. קול פנימי שאומר משהו כמו: זה באמת שובר את הלב שאת לא יכולה כרגע לפנות יותר זמן, זה בסדר לכאוב את זה ואני מבינה שאת עושה כמיטב יכולתך ובהמשך אני בטוחה שתוכלי לממש את הערך שאת כל כך רוצה בחיים שלך…
כעת הניחו את העט והדף, עצמו עיניים ושימו לב בדקה הקרובה להדהוד בגוף של התרגיל.
אפשר להניח יד אחת או שתיים על אזור הלב כדי להביא אהבה לחוויה ולעצמכם.
לאחר כדקה תוכלו לפקוח את העיניים בהודיה על מפגש אינטימי מיטיב.
שתהיה לכולנו שנה מתוקה ומיטיבה.
נותרו 2 מקומות בקורס הכשרת מטפלי NLP בימי חמישי בוקר באוניברסיטת בר אילן שמשלב מיינדפולנס וחמלה עצמית.
מוזמנים להצטרף
ומי שכבר למד NLP ומרגיש שרוצה ללמוד עוד – קורס Trainer מבוסס מיינדפולנס נפתח בימי שני ערב בבר אילן.
מוזמנים להצטרף
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא!