אי-הזדהות, אי-היסחפות לתוך זרם התודעה (Non-Identification) היא היכולת שלנו להפריד בין ה"אני" לבין התודעה שלי. מודל R.A.I.N מוביל אותנו ישירות ליכולת הזו.
זו ההבנה הפשוטה שהמחשבות והרגשות שלנו לא בהכרח מגדירות את ה"אני" שלנו.
למה הכוונה בדיוק? ואיך עושים את זה?
כדי לענות על השאלה הזו אשתמש בדוגמה שמפעילה את כל ארבעת שלבי מודל R.A.I.N.
נניח שאני בשיחה עם מטופל. תוך כדי השיחה אני שמה לב מה שקורה לי בראש (בתודעה) – אני מפעילה מודעות/הכרה – Recognize. אני שמה לב שהדברים שאני שומעת מעוררים בי מחשבות עם תוכן לא מיטיב כמו: "איך אני הולכת לעזור לו עכשיו…" אני שמה לב שהגוף שלי מתוח ושיש הרגשה של תסכול שמציפה אותי.
עצם ההכרה במה שקורה לי/בתוכי עכשיו מאפשרת לי השהיה של התגובה שלי.
אני גולשת בטבעיות שלב הבא: קבלה (Accept) – אני מבינה שמה שאני חווה כעת הוא אנושי וזה בסדר! אני במצב מאתגר שמטבעו מפעיל אצלי חוויה מהסוג הזה שאני חווה עכשיו. אני מפנה מבט חומל ורך לעבר עצמי ומקבלת את מה שקורה לי עכשיו.
ושוב אני גולשת בטבעיות לשלב הבא: שלב החקירה (Investigate).
כיוון שאני בקבלה לכל מה שעולה החקירה שלי היא באיכות מיטיבה ולא מלחיצה.
אני חוקרת מה זה אומר מה שקורה לי עכשיו. אני שואלת שאלות פנימיות חשובות כמו למשל:
מה החוויה עכשיו מבקשת לספר לי על המטופל שלי ? או האם תחושת התסכול היא שלו שבעצם מושלכת אליי?
כעת אני יכולה לגלוש בטבעיות לשלב האחרון במודל : אי-הזדהות (Non-Identification)
אני מבינה שיש פה מידע חשוב שעובר דרכי ולא בהכרח שייך לי או מעיד משהו על ה"אני" שלי.
אני מבינה שמה שקורה עכשיו גם לא מעיד על היכולות שלי או התכונות שלי או על העתיד שלי.
יש חוויה שהיא חוויה אנושית שאני חווה כרגע – וזה הכל!
במקום להיסחף לתוך המחשבות, רגשות ותחושות פיזיות אני מתבוננת בהן בקבלה וחוקרת אותן מבלי לקחת את זה באופן אישי.
לסיום: כעת אני יכולה לבחור איך להגיב.
הדוגמה שכתבתי כאן מייצגת מצב שבמהירות עלול היה להוביל אותי לתגובה אוטומטית כדי "לפתור" את החוויה הלא נעימה שמתעוררת בי.
כאשר אני מצליחה להיות במודל אני בעצם מוציאה את עצמי מהנתיב המותנה – הנתיב האוטומטי.
כלומר, המודל בעצם מעביר אותי ממצב של אוטומט למצב של בחירה מושכלת.
מצב שבו אני יכולה לבחור באופן חופשי ומושכל כיצד להגיב כי שמתי לב, קיבלתי את החוויה, חקרתי אותה ולא טבעתי בתוכה.
נשמע לכם הגיוני?
כעת כל מה שנותר לכם לעשות הוא להתאמן.
ככול שנתאמן יותר על המודל כך נוכל להיות בחופש בחירה.
מוזמנים לקחת אתגרים קלים בחיים שלכם ופשוט להתאמן עליהם.
נתראה בחודש הבא בטיפ הבא!
מי שהטיפים שלי מעוררים בו חשק ללמוד את הנושאים הללו לעומק מוזמן:
ההרשמה לקורסי NLP מבוסס מיינפדולנס באוניברסיטת בר-אילן בעיצומה