"זה לא קושי – זה אתגר"
תגובה ששמעתי לא פעם כשדיווחתי על קושי שמלחיץ אותי.
בעידן של היום רובנו כבר יודעים שלחץ משפיע מנטלית ופיזית.
לכן עם השנים הבנתי שיש משהו באותה תגובה, ושאולי באמת כדאי לי ללמוד כיצד להתייחס ללחץ כאתגר.
יהודית כץ (סופרת, מאמנת ומרצה בתחום הפסיכולוגיה החיובית), בסדרה "גוף נפש" בהנחיית פרופ' יורם יובל בערוץ 8, מספרת כי במחקר שעשו בהרווארד הזמינו אנשים למבחן שבו ביקשו מהם ספונטנית (ללא שום הכנה מוקדמת) לתת נאום של 5 דקות על החולשות והכישלונות שלהם מול עשרה שופטים.
כעת, דמיינו לרגע עשרה שופטים, שמסתכלים עליכם, בזמן שאתם מדברים על הכישלונות שלכם, ועוד לקבל על כך הערות כמו – "תעמוד ישר, אתה לא מדבר יפה..". ואם זה לא מספיק, הכל מצולם בזמן אמת כשפרוז'קטור ענק מאיר עליכם.
ועכשיו לקאץ׳ של הניסוי – לפני הנאום מחלקים את האנשים לשתי קבוצות ועושים לכל קבוצה שיחה של 2 דקות בלבד.
לקבוצה אחת אומרים שלחץ הוא דבר שלילי, גורם למחלות, פוגע במערכת החיסונית וכו',
ואילו לקבוצה השנייה אומרים שלחץ הוא דבר טבעי ואף חיובי, שמגייס את האומץ שלנו, מכין אותנו לאתגר כהזדמנות לצמוח, מחדד את סדרי העדיפויות ואת החוזקות וכו.
והתוצאות?
תוצאות הניסוי מראות בבירור שקבוצת ״הלחץ השלילי״ מגיבה פחות טוב בזמן הניסוי –
הם עוצרים, מגמגמים, נכנסים לחרדה, קצב הלב שלהם מואץ, מזיעים וכלי הדם שלהם מתכווצים (מה שידוע כגורם סיכון למחלות כלי דם ומחלות לב), וכמובן שלאחר הנאום הם מדווחים שהייתה להם חוויה נוראית.
ואילו קבוצת ״הלחץ החיובי״ מגיבה הפוך –
הם מתמודדים טוב יותר עם הנאום, והמדדים הפיזיים שלהם אומנם דומים לקבוצה הראשונה (מדדי הדופק גבוהים, הזעה וכו') אך כלי הדם שלהם נשארים רחבים. כלומר, התגובות הפיזיות שלהם מזכירות יותר התרגשות מאשר לחץ.
לאחר הנאום הם מדווחים שלמרות שחוו חוויה מלחיצה הם מרגישים שהיא הייתה חיובית, שכן עמדו באתגר, למדו משהו על עצמם וטוב שעברו חוויה כזו.
"כלומר מדובר כאן ב-Mindset שלנו, התפיסה שלנו את הלחץ", מסכמת יהודית כץ, "התפיסה שלי היא זו שמשפיעה על הגוף שלי פיזית".
מכאן שאף אחד לא רוצה להיות בלחץ, אבל אם נצליח להבין שרגעי לחץ הם חלק מהחיים והם עוזרים לנו להתפתח ולצלוח אתגרים, נוכל אולי לשנות את היחס שלנו כלפיהם. ושינוי היחס ישנה את המדדים הגופניים שלנו וייטיב עם הבריאות הפיזית והנפשית.
ואם נחזור למשפט – "זה לא קושי – זה אתגר",
אולי למעשה מדובר ב ״גם וגם״?
שינוי היחס לא מאפשר את ביטול הקושי,
אלא שינוי ה- Mindset שלנו מאפשר לנו להתייחס לקיומו של קושי (כי אי אפשר לבטלו) כאתגר שעוזר לנו להתפתח.
התבוננות די מרגשת, לא?
אז איך בדיוק עושים את זה?
דרך אחת היא תרגול מחשבתי, ש(על רגל אחת) מתמקד בלהגיד לעצמנו במצבי קושי מלחיצים שיש משהו חיובי בלחץ (שמגובה אף במחקרים).
וכיצד מיישמים בפועל תרגול שכזה באופן שמשנה את היחס שלנו כלפי מצבים כאלה באמת?
קורס מיינדפולנס מבוסס חמלה רכה ונחושה מלמד כיצד אפשר לשנות את ה-Mindset ולחיות חיים מיטיבים, לצד וביחד עם האתגרים שהם מביאים איתם!
קורס שמאפשר לנו, פשוטו כמשמעו, ללמוד לשנות גישה ולחיות חיים מיטיבים!
ההרשמה בעיצומה בימים אלה.
מזמינה אתכם להתרשם ולהירשם –
קורס מיינדפולנס חמלה רכה ונחושה
מתלבטים? מוזמנים ליצור קשר ישירות למייל זה ולהתייעץ איתי בשמחה