בטיפ הקודם (חודש יולי 2020) דיברנו על הדרכים שבהם אנחנו מנסים להימנע מחוויות פנימיות לא נעימות ואף קשות והבנו שהניסיון כושל או שהמחיר של הניסיון יקר מידי.
אם כך, איך נוכל לפגוש חוויה פנימית לא נעימה באופן מיטיב?
כיצד נוכל להמשיך לחיות חיים משמעותיים למרות ועל אף חוויות פנימיות לא נעימות?
חוויה פנימית מורכבת ממחשבות, תחושות פיסיות בגוף ורגשות.
בתקופה מאתגרת זו אני בטוחה שיש מפגש שכיח עם חוויות פנימיות לא נעימות. אולי אנחנו מרגישים לחץ – פיסי ורגשי, אולי עצבות, בדידות ואולי משהו אחר.
מצד שני אנחנו רוצים לחיות חיים בעלי משמעות. מה חשוב לנו? שאלה שכדאי שנשאל את עצמנו.
אולי חשוב לנו להרגיש סיפוק ממה שאנחנו עושים, אולי חשוב לנו לשמוח, לפעול למען הזולת, לטייל, ליהנות ואולי משהו אחר.
כשיש לנו מול העיניים את הרצון שלנו לחיות את החיים שאנחנו רוצים לחיות, באופן שבו אנחנו רוצים לחיות שווה לשים לב שהניסיון להימנע מחוויות פנימיות לא נעימות לא שואב אותנו עד כדי כך שלא נותר זמן ואנרגיה לחיות את אותם חיים. לא ככה?
אז איך עושים את זה?
אסביר דרך תרגיל: תרגיל האוטובוס
דמיינו את עצמכם עומדים בתחנת אוטובוס. מחכים לקו 20. קו 20 ייקח אתכם ליעד.
אתם מחכים בתחנה ומגיעים קווים אחרים: קו 5, קו 18, שוב קו 5…
אוטובוס מספר 20 עדיין לא הגיע.
אם תעלו על קו אחר לא תגיעו ליעד שלכם. אם לא תעלו על קו 20 גם לא תגיעו ליעד שלכם.
קורה שאתם מתבלבלים ועולים נניח על קו 5 – זה בסדר, טעויות קורות, יש אפשרות לרדת מהקו ולחזור לתחנה לחכות לקו 20. הוא יגיע.
כעת: חשבו על 5 מחשבות שחשבתם היום שהרחיקו אתכם מהיעד = החיים אותם אתם רוצים לחיות.
האם עליתם על האוטובוס של המחשבה? אם עליתם לאן הגעתם? האם זיהיתם שעליתם על מחשבה שלא לוקחת אתכם ליעד וירדתם ממנה?
נראה לי שהבנתם את הרעיון.
זו באמת החלטה – החלטה לראות את כל המחשבות כמו אוטובוסים ולהאמין ולעלות רק על מחשבה שמובילה אתכם ליעד.
מחשבה יוצרת גם תחושה פיסית וגם רגש ולכן ברגע שנדע להביט במחשבה לא מיטיבה כמו אוטובוס שחולף על פנינו בתחנה נוכל גם להרגיש טוב יותר.
נשמע לכם הגיוני? מוזמנים לבדוק!
הסתקרנתם? מוזמנים להצטרף תכנית חדשה שאני מובילה באוניברסיטת בר-אילן :
לימודי מיינדפולנס מבוסס חמלה עצמית
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא…