קבלה (Accept) היא מילה ששומעים אותה הרבה לאחרונה. לא ככה?
אז מה זו קבלה בהקשר של מודל R.A.I.N. שהתחלתי לדבר עליו בטיפ הקודם?
Recognize, Accept, Investigate, Non-identification
החלק של הקבלה (Accept) במודל הוא חלק קריטי להמשך הפעלת הנוסחה לחיים מיטיבים.
מוזמנים להיזכר בסיטואציה מאתגרת/קשה/לא נעימה. אם קראתם את הטיפ הקודם אתם מוזמנים לקחת את אותה סיטואציה משם. בכל מקרה, בבקשה בחרו משהו בדרגה בינונית קלה לצורך הדוגמה.
העלו את הזיכרון לדמיונכם. שימו לב מה קורה לכם שם – מה קורה לכם בראש?
השאלה : "מה קורה לכם בראש?" היא שאלת NLP וגם שאלת מיינדפולנס. זוכרים?
כשאנחנו מעבירים את תשומת הלב לשאלה הזו בעצם אנחנו מזמנים מודעות/הכרה – Recognize.
וה השלב הראשון של הנוסחה.
מודעות למה שקורה עכשיו פנימה אצלנו עוד לפני שהוצאנו תגובה החוצה היא הכרחית לשלב הבא: קבלה (Accept)!
וכעת שימו לב ליחס שלכם למה שקורה לכם בראש, בגוף – האם אתם מקבלים את מה שקורה – מביטים בזה בעיניים טובות, בעיניים חומלות? או אולי אתם כועסים על עצמיכם? מאוכזבים?
אם אתם מאוכזבים וכועסים על עצמכם זה אנושי וזה בסדר כי זה האוטומט ההישרדותי שלנו.
לרוב הקשיים והאתגרים שהמציאות מזמנת לנו גורמים לנו להרגיש רע .
אנחנו עצובים, מתוחים, כועסים…זה בסדר וזה טיבעי.
הבעיה מתחילה כשאנחנו יוצאים נגד ה"טבעי" הזה – שולחים לעצמנו עוד חיצים – כועסים על עצמנו שאנחנו כועסים או עצובים, מדברים לעצמנו לא יפה (משפטים כמו: "אני כזה אפס, איך נתתי לזה לקרות, הייתי צריכה…") ואז הסבל מגיע.
וכדי להימנע מהסבל אנחנו מוציאים החוצה תגובה לא מיטיבה – לא לנו ולא לסביבה. מוכר לכם?
אם כך, קבלה (Accept) זה פשוט להבין שאנחנו אנושיים וגם הזולת אנושי ולכן אנחנו מרגישים את מה שאנחנו מרגישים וזה בסדר! אין צורך להוסיף סבל על סבל.
חשוב להגיד שאין זה אומר שאנחנו צריכים לקבל את המציאות כפי שהיא, מבלי לעשות מאמץ לשנות וגם לשמור על הגבולות שלנו.
קבלה זו היכולת שלנו לשהות במצבים קשים ומאתגרים ולהביט בכל מה שקורה במבט רך, מכיל ומקבל.
מבט שיחליף את הקשיחות, חוסר ההכלה וחוסר הקבלה.
וכמו כל דבר גם זה עניין של אימון.
ככול שנתאמן יותר ויותר על קבלה כך נוכל להשתמש בה.
וכשמדובר באימון אני מאמינה שכדאי להתחיל עם הדברים הקלים.
למשל, אפשר לאמן את שריר הקבלה במסעדה כשהמלצרית החמודה עושה כמיטב יכולתה להגיש לנו את המנה למרות שהתוצאה היא שאנחנו מחכים כבר הרבה זמן 🙂 או להתאמן על קבלה כשמישהו מאחר לפגישה ואולי אפילו לקבל את העובדה הפשוטה שאני עייפה/משועמנת/עצובה עכשיו.
כל אחד ייבחר את האתגרים הקלים שלו ויתאמן עליהם.
וכששריר הקבלה יהיה מפותח מעניין מה יקרה כשיגיע משהו ממש ממש מאתגר. אולי יש סיכוי שנוכל גם לקבל אותו?
אז אתם שואלים: "אבל מה יצא לנו מזה?"
בטח כבר הבנתם נכון? ואם עדיין לא …קבלו את אי ההבנה שלכם 🙂
ואולי תקבלו תשובה בטיפ הבא!
ההרשמה לקורסי NLP מבוסס מיינפדולנס באוניברסיטת בר-אילן בעיצומה
הנחות עד סוף אוגוסט- מוזמנים לפנות אליי ולקבל פרטים
נתראה בחודש הבא להמשך הנוסחה!