בצד המחשבות החיוביות והרגשות החיוביים נמצאות המחשבות השליליות והרגשות השליליים.
מחשבה גוררת אחריה הרגשה. אם אני חושבת שאני לא מוצלחת אני ארגיש ייאוש,עצב וחוסר אונים.
אם אני חושבת שאני מוצלחת אני ארגיש בטחון, שמחה, חיוניות… (חושבת=אני אומרת לעצמי)
האינסטינקט שלנו, הרבה פעמים, גורם לנו לרצות לגרש את המחשבות השליליות כדי להיות ברווחה נפשית (well being). המשנה שלי אומרת: בואו ניתן מקום למחשבות השליליות ולרגשות השליליים ואז יקרה קסם: ברגע שניתן להם מקום הם ייעלמו כמו שבאו. וזה בעצם דומה לנוק-אאוט בקרב אגרוף. בקרב אגרוף אפשר לנצח בשתי צורות : 1. ניצחון בנקודות. 2. ניצחון בנוק אאוט.
אפשר לנצח מחשבות שליליות בנקודות ואפשר לנצח אותן בנוק אאוט.
ניקח דוגמא: אם אני חושבת שאני לא מוצלחת ולכן לא אהיה מאושרת, ניצחון בנקודות יהיה : יש דברים שאני כן מצליחה, יש דברים שאני טובה בהם, אני נראית טוב, אנשים נותנים לי מחמאות וכו'.
ניצחון בנוק אאוט יהיה – נכון, אני לא מוצלחת בהרבה דברים, יש דברים שאני לא מצליחה בהם, יש דברים שאני אפילו נכשלת בהם וזה בסדר – הדגש הוא על "זה בסדר" . הקבלה הזו תביא לי הקלה ואז אני מפסיקה להילחם במחשבה, אני מקבלת אותה והיא הופכת להיות נסבלת, לא מאיימת, לא עוטפת ומגדירה את כל מי שאני.
כשאני מקבלת את המחשבות השליליות שלי אני מנצחת אותן בנוק-אאוט.
בנלפ אנחנו דברים על חלקים ואפשר לענות למחשבות השליליות גם כך: נכון יש בי חלק/חלקים לא מוצלחים והם כך וכך א-ב-ל יש בי גם חלקים מוצלחים שהם כך וכך – אז אני יכולה להיות מאושרת? וודאי. כשאני מקבלת את כל החלקים שבי אני שלם והשלם הזה מביא לי אושר.
ועכשיו כמו תמיד, תורכם. מה המחשבה הטורדנית שיש לכם על עצמכם. אני מניחה שעד עכשיו ניצחתם אותה בנקודות. מה דעתכם לנצח אותה בנוק-אאוט? זה יכול להיות שימושי עבורכם?
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא!