שנה אזרחית חדשה נפתחת היום.
פתיחת שנה היא הזדמנות, להתבונן, להתכוונן.
״השנה אשים דגש על.. אהיה יותר.. אכוון ל…״ ועוד'
פעולת ההתכווננות היא פעולה מלאת מחשבה, אשר צריכה להיות מגובה באהבה עצמית לשם הגשמתה.
ומהי אותה אהבה עצמית? האם זו אנוכיות במסווה? איפה הגבול?
ראשית נכיר מהי.
אהבה עצמית היא ההכרה בערך שלי, בצרכים, בתחושות ובמה שעוזר לי לחיות טוב בעולם.
אהבה עצמית מובילה לחמלה עצמית, כשזו מאפשרת לי להיות עדינה עם עצמי, במיוחד בזמנים קשים.
מחקרים מראים כי תרגול אהבה וחמלה עצמית אינו רק תהליך פנימי,
אלא תהליך בין-אישי שמאפשר לנו לקבל ולהכיל את האחרים בצורה טובה יותר.
כלומר שלמעשה ככל שנלמד לאהוב ולקבל את עצמנו, כך נוכל להיות אמפתיים ותומכים כלפי אחרים.
וזוהי בהוויתה, אינה אנוכיות, אלא אהבת הזולת והרצון להיטיב עם סביבתנו.
אז מהם יתרונות תרגול אהבה וחמלה עצמית על מערכות יחסים עם אחרים?
- שיפור תקשורת
כשאנחנו אוהבים את עצמנו אנחנו מסוגלים לבטא את הצרכים והרגשות שלנו בצורה ברורה וכנה, מה שמוביל לתקשורת פתוחה יותר.
- הפחתת ביקורת ושיפוטיות
כשאנחנו מתייחסים לעצמנו בחמלה, אנחנו נוטים להיות פחות ביקורתיים כלפי אחרים, מה שמקנה אווירה תומכת ומבינה.
- יכולת אמפתיה
אהבה עצמית מחזקת את היכולת שלנו להבין את רגשותיהם של אחרים, מה שמאפשר לנו להיות אמפתיים יותר ולתמוך באהובים שלנו בצורה טובה יותר.
- הפחתת תלות רגשית
כשאנחנו מרגישים בטוחים בעצמנו ואוהבים את עצמנו, אנחנו מפחיתים את התלות באישור ובאהבה של אחרים, מה שמוביל למערכות יחסים בריאות יותר.
- היכולת לסלוח
חמלה עצמית מאפשרת לנו לסלוח לעצמנו על טעויות, וכך גם לסלוח לאחרים, מה שמסייע בהפחתת מתחים וקונפליקטים במערכות יחסים.
- חיזוק קשרים
כשאנחנו אוהבים את עצמנו, אנחנו נוטים למשוך אנשים חיוביים לחיינו, מה שמניב בניית קשרים עמוקים ומשמעותיים יותר.
אם כך, תרגול אהבה עצמית וחמלה עצמית מועיל לרווחתנו האישית,
אך גם ואף במיוחד, משפר את מערכות היחסים שלנו עם אחרים.
כשאנחנו משקיעים בעצמנו ובאהבתנו את עצמנו, אנחנו יוצרים בסיס חזק למערכות יחסים בריאות ומספקות.
כלומר, שלא רק שאין זו אנוכיות, אלא יש לומר אפילו הכרחיות, לטובת ניהול מערכות יחסים וחיים בריאים ויציבים.
וכשהשנה החדשה בפתח, ננצל את ההזדמנות של ימיה הראשונים לבניית תחושת ההתחדשות וההתחלות החדשות.
נמקד את דרכנו, נתכוונן להתבוננות פנימה ובחינת מהי אהבה עצמית מבחינתנו.
ואולי אותה התכווננות חדשה תוביל ליחסים חדשים, אותה אהבה תניב אהבה, אותן החלטות יולידו הגשמה!
לחיי שנה אזחית טובה, בריאה, יציבה ואוהבת (:
להתראות בחודש הבא. בטיפ הבא!