כשסביבנו יש טלטלה — ביטחונית, כלכלית או רגשית — החוויה המיידית היא בלבול.
דווקא ברגעים כאלה חשוב לעצור ולשאול: מה באמת נותן לחיי משמעות?
המשמעות אינה רעיון גדול אלא פעולה קטנה שמקרבת אותנו לערכים שלנו ומחזירה לנו את תחושת יציבות פנימית.
אחד התרגילים הפשוטים ליצירת בהירות הוא דף עם שני צדדים.
התרגיל מחלק את היחס שלנו לשני עמודים, משני צדדיו של דף.
בצד אחד כותבים מה חשוב לי ומה מקרב אותי לחיים בעלי ערך,
בצד השני כותבים מה מפחיד אותי, עוצר אותי, מונע ממני.
שימת הדברים בפשטות על הדף מאפשרת לנו לראות לא רק את הכיוון, אלא גם את החסמים.
גישת ה-ACT (תרפיית קבלה ומחויבות) מלמדת אותנו לא לנסות להעלים את החסמים, אלא להפסיק להיאבק בהם. כלומר, להסתכל על הפחד, על הבלבול ועל המחשבות – ולהסכים שהם פה.
במקום לרדוף אחרי “מצב רגשי מושלם”, ניתן לרגש מקום, בלי לתת לו לנהל אותנו.
בדיוק כאן נכנסת גישת ה-NLP, שמשלימה את התמונה:
אחרי שהסכמנו להרגיש, ביכולתנו להתחיל לשנות את הדפוסים שמחזיקים אותנו במקום.
להכיר בשפה הפנימית, ההרגלים המנטליים, המחשבות האוטומטיות.
שילוב שתי הגישות יוצר מרחב שבו אפשר להרגיש פחד, ובכל זאת לבחור בפעולה מכוונת ערכים.
לחוות בלבול, ובכל זאת להתקדם צעד אחד לעבר מה שחשוב באמת – למה שכתבנו בדף בצד של מה חשוב לנו.
חשוב לזכור!
שינוי אמיתי מתחיל מאמונה אחת: מגיע לי.
ברגע שאנחנו פחות קשים עם עצמנו, יותר קל לנו לפעול, לבחור ערכים ולהכניס משמעות, גם בתוך מציאת של חוסר ודאות.
ACT & NLP
שתי גישות הניתנות ליישום בצורה מקצועית, עמוקה ומשנת חיים!
רוצים להצטרף לקבוצת לימוד ייחודית המשלבת את שתי הגישות?
לפרטים נוספים והרשמה כתבו לי 🙂
להתראות בחודש הבא, בטיפ הבא!