שמחה.
מצרך מבוקש, אך לא תמיד זמין.
לכולנו השאיפה לחוות שמחה, מעטים מאיתנו לא חולקים בשאיפה זו.
אז מדוע אם כן, "מצווה גדולה להיות בשמחה תמיד" היא מצווה קשה לביצוע,
שלעיתים מרגישה אפילו לא כל כך ריאלית?
בואו נפרק לרגע את משמעות השמחה –
יש לנו מנעד רגשות – רגשות נעימים ולא נעימים.
רגש נעים מתחבר לשמחה, הנאה, רוגע ועוד,
ורגש לא נעים מתחבר עצב, מתח, לחץ ועוד.
מצד אחד, עלינו לקבל את כל מנעד הרגשות, לתת להם מקום ולהבין שזה חלק מהיותנו אנושיים.
אך מצד שני, קיימת בקרבנו ההשתוקקות להרגיש טוב, לחוות הנאה ושמחה.
אז כיצד נוכל להניע את עצמנו לעבר שמחה?
ראשית חשוב להבין שהפוקוס האוטומטי שלנו (של המוח שלנו) מוטה אל ה- "לא נעים".
כלומר, אנחנו מופעלים מאוד על ידי רגשות לא נעימים,
וההפעלה הזאת היא אפילו קיומית הישרדותית – דע את האויב כדי לנצחו ולשרוד!
לכן למעשה, עלינו לבחור אקטיבית ברגשות הנעימים ולהרגיש טוב.
ומכאן משתמע ההסבר למצווה הגדולה ״להיות בשמחה תמיד", שכן –
אם זה לא האוטומט שלנו – זוהי המשימה שלנו – לעבוד על הטיה חיובית של המוח –
במקביל לקבלה של מנעד הרגשות שלנו, אפשר לאמן את המוח לראות את הטוב, הנעים והמשמח.
בכל פעם שאנחנו חווים רגעים של שמחה, הנאה, אושר – עלינו להתרכז ולזכור אותם, בכל דרך שמתאימה לנו.
– אפשר לנהל יומן של חוויית הטוב – שניתן לעיין בו ברגעים נעימים ובמיוחד בפחות נעימים.
– אפשר לייצר זמן ביום שמוקדש לדברים משמחים ומהנים – כמו פסק זמן להליכה בטבע / לשתיית קפה / לשיחה נעימה ועוד.
כל דרך שתבחרו באמצעותה לראות את הטוב – היא הדרך הנכונה – מהסיבה הפשוטה שהיא זו שמתאימה לכם!
ולסיכום זכרו, הטיית המוח (הפוקוס שלנו) לשמחה היא הכלי לחוויית שמחה,
וכאמור, זוהי אפילו ״מצווה גדולה״!
קורס ״מיינדפולנס מבוסס חמלה עצמית – כלים למאמנים ומטפלים (מנטורינג)״
בוחן את הטיות המוח השונות, מפגיש אותנו עם האוטומט שלנו ומלמד אותנו כיצד להחזיר את השליטה לידינו.
הצטרפו לקורס הקרוב: https://did.li/sGgIw
מוזמנים לשתף, לשאול, להגיב 🙂
להתראות בחודש הבא! בטיפ הבא!