ריצ'רד דיווידסון הגיע לארץ למספר ימים והשאיר אחריו שובל של תובנות.
דיווידסון הינו פרופסור לפסיכיאטריה ופסיכולוגיה, ומייסד המרכז לתודעה בריאה באוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון.
הוא שיתף חלק מתובנותיו מבוססות מחקר, במסגרת כנס של המרכז לחינוך קשוב, שם שמחתי לפגוש אותו, ואשמח היום לשתף ולצטט כמה מדבריו, שהתפרסמו גם במוסף הארץ.
על פי פרופ' דיווידסון המילה "מדיטציה" הפכה למילה שחוקה, שמותירה הרגשה שמדובר במישהו שיושב על כרית בתנוחת לוטוס, משכל את רגליו במיומנות אקרובטית.
לכן מציע פרופ' דיווידסון לקרוא למדיטציה – "שגשוג אנושי" (שגשוג מהמילה flourishing).
״צריך להגיד את האמת״, אומר פרופ' דיווידסון, ״לעיתים קרובות מדיטציה היא משעממת, מרתיעה ושנואה יותר מהרבה פעולות אחרות. ולכן המוטיבציה כאן מאוד חשובה כדי שנוכל להתמיד״.
לאור מחקרים שערך ב 30 השנים האחרונות, פרופ' דיווידסון מצא שאם נקדיש אפילו דקה אחת לריכוז התודעה (המתבקשת בתהליך מדיטציה), יהיו לכך השפעות מרחיקות לכת על המוח שלנו.
הפלסטיות של המוח, השגשוג שלו ויכולת העמידות שלו, כל אלו יושפעו ובעקבות כך ישפיעו ויטיבו עם החוסן שלנו.
והרי לכם מוטיבציה – דקה אחת ביום ונשפר בצורה מרחיקת לכת את החוסן הנפשי שלנו!
מדהים! לא?
אז כעת אפנה את השאלה אליכם –
חשבו, האם אתם תפסיקו לצחצח שיניים בבוקר או בערב ( או גם וגם) כי זו פעולה משעממת?
כנראה שלא.
וכעת אשאל –
האם השיניים שלכם יותר חשובות לכם מהתודעה שלכם ומהחוסן הנפשי שלכם?
ארשה לעצמי להניח שהתודעה והחוסן חשובים לכם
ואם כן, אז אז מה דעתכם להקדיש דקה ביום עבורם?
דקה אחת שבה אתם יושבים במקום שקט, עוצמים עיניים ומתרכזים בנשימה שלכם – שאיפה ונשיפה.
אם עולות מחשבות, זה בסדר, בעדינות ובנחישות החזירו את לתשומת הלב לנשימה.
דקה אחת בלבד! אפשרי?
ניסיתם? עלו שאלות?
אשמח לענות ולכוון!
ומי שמעוניין להעמיק ב"שגשוג אנושי" ובחוסן נפשי,
בימים אלה נפתחת ההרשמה לקורס "מיינדפולנס מבוסס חמלה רכה ונחושה" באוניברסיטת בר-אילן.
מוזמנים להתרשם ולהירשם
מיינדפולנס מבוסס חמלה – בר-אילן
להתראות בחודש הבא, בטיפ הבא!