Kindness
מה משמעות המילה?
מהי מסמלת?
מהי הפרשנות שלה?
אולי משמעותה אדיבות?
אולי מסמלת נדיבות?
|אולי פרשנותה טוב לב או נחמדות?
או אולי בעצם, במקום לנסות לפצח את המילה Kindness, פשוט נתרגל אותה.
כמילותיו של הדלהי לאמה – ״My religion is Kindness"
Kindness, כלומר ״נחמדות״ (כך אתרגם את המילה בקטע זה) היא איכות מתמשכת, כזו שאפשר ואף רצוי לתרגל.
כיצד מתרגלים Kindness?
לרוב המוח שלנו מורגל לשים לב לדברים הלא נעימים, הלא נחמדים בחיים שלנו.
זוהי התנהלות של המוח שמטרתה להגן עלינו, ולאפשר לנו להתקיים ולשרוד.
כלומר שהנתיב הפחות מורגל במוחנו הוא נתיב המבט הידידותי, הנחמד והטוב לעבר החיים שלנו.
אז כיצד נוכל לתרגל מבט כזה? כשברור שהוא מיטיב אבל לא האוטומט שלנו..
בחרתי לשתף בקטע זה את אחד התרגילים האהובים עלי.
תרגיל נחמד שמאפשר גישה קלילה לנתיב המבט המיטיב 🙂
בשלב הראשון, ניזכר ברגע כלשהו שבו קיבלנו תמיכה, שנתמכנו ע״י מישהו/י באופן הכי פשוט, לדוגמא – החזיקו עבורנו את הדלת, מישהו חייך לעברנו, הגישו לנו כוס קפה.
אפשר ממש לדמיין את הרגע הזה כאילו הוא קורה עכשיו, ולנשום כמה נשימות עמוקות.
השלב הבא של התרגיל מתמקד בלהיזכר ברגע של תמיכה שאנחנו הענקנו לאחר.
בשלב זה נבחן איך הרגשנו כשנהגנו בנחמדות.
ובשלב האחרון, ניזכר ברגע שבו היינו נחמדים/ות לעצמנו, שעשינו משהו נעים עבור עצמנו. וגם בשלב זה נבחן – איך זה מרגיש עכשיו?
אם כן, נחמדות (Kindness) פורצת את הפתח לנתיב מיטיב דו כיווני – כלפי החוץ וכלפי הפנים.
כשנפנה נחמדות פנימה – היא תפרוץ מהפנים כלפי החוץ – לעולם, לסביבה המיידית שלנו – למשפחה, לחברים ואפילו לזרים שבמחיצתנו.
כשנפנה נחמדות החוצה – היא תחזיר את האיכות הזו כלפי פנים – אלינו – כך נדע להיות נחמדים גם לעצמנו.
תרגול נחמדות (Kindness) הוא תרגול מהסוג שעוזר לנו להטות את המוח לכיוון החיובי, המיטיב.
כזה שמאתגר את הנטייה הטבעית של המוח לכיוון שלילי, המזיק.
בכך מאפשר לנו, מעבר להישרדות הקיומית היומיומית, לחיות חיים נעימים, יציבים ומלאים.
אז עכשיו תורכם/ן –
מה תבחרו לעשות?
מאיפה תרצו להתחיל?
פנימה או החוצה?
מוזמנים/ת לשתף 🙂
להתראות בחודש הבא בטיפ הבא!